Porque un descanso efectivo es la base para poder afrontar la siguiente jornada con ánimo y energía. Problemas laborales, conflictos sentimentales, preocupaciones con los hijos…, todo queda suspendido durante unas horas en beneficio de nuestro descanso. Porque cuando golpeamos la mente, descansamos el cuerpo – y esa tranquilidad es lo que hace más fácil relajarse y caer.
La mejor oferta en meditar antes de dormir
Especialmente si hemos tenido un duro día de trabajo o hemos estado sometidos a un estrés notable. No eres el Dalai Lama (se levanta a las 3 de la mañana para hacer sesiones de meditación de 5 horas) y las cosas se consiguen en pequeñas dosis, cada día. Te recomiendo unos cascos, para que el audio te absorba por completo y no te distraigas con los ruidos del ambiente. El 30% de las personas reportan dificultad para caerse y permanecer durmiendo al menos algunas veces al mes; El 6% experimentan insomnio casi todas las noches. Nacida hace milenios de las religiones budistas e hinduístas, la meditación es usada hoy en todas las edades desde la adolescencia y se sabe que mejora la salud y ayuda a relajar el cuerpo y a manejar mucho mejor la respiración. Todos los seres vivos necesitan dormir y los seres humanos no son la excepción, pues dormir no consiste en apagar tu cuerpo o mantenerte en un estado de pausa, sino que es un periodo en el que se realizan diversas funciones vitales para el organismo.
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Asimismo, espero que te ayude a entender un poco mejor qué beneficios tiene la meditación y cómo practicarla en tu día a día sin juzgarte. Y si te encanta el café puede que no te guste, pero dejar de tomar café entre seis y ocho horas antes de dormir puede ayudarte mucho. Muchas técnicas de meditación incluyen alejar las preocupaciones y centrarse en un punto, lugar o sensación concreta. Esto puede parecer algo muy sencillo, pero para iniciarse en la meditación en cualquier horario, resulta muy motivador. Sin embargo, si de verdad quieres beneficiarte de sus efectos en tu día a día, te recomiendo que realices tu práctica despierta. Mediante la meditación, las áreas que tenían mayor actividad eran las que estaban relacionadas con la empatía.