Lo mejor es que te sientes con la espalda recta en un puff o cojín, realices la posición del loto (si te resulta cómoda), cierres los ojos o focalices tu mirada en un punto fijo y coloques tus brazos sobre tus rodillas. Prueba a meditar con una música suave, tal vez con sonidos de la naturaleza, y si ves que te distrae prueba a hacerlo en silencio. Nuestra sociedad brinda la posibilidad de que toda tendencia, avance o pensamiento sean conocidos de manera muy rápida y eficaz por la mayoría de personas.
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Nuestros días están llenos de prisas, ocupaciones y de una oferta excesiva de entretenimientos que contribuyen a generar aún más estrés. Ha sido necesario que se produzca una situación grave para que los expertos y estudiosos de todo el mundo hayan comenzado a investigar para qué sirve la meditación, y los innumerables beneficios que ofrece para mejorar la calidad de vida de la población en la cultura occidental actual. Establece una hora en la que puedas practicar todos los días: lo ideal es meditar a primera hora de la mañana o última de la tarde. Ya que tienes interés en la meditación te sugiero que escuches (y leas) un episodio donde te explico Cómo Empezar a Meditar en mi nuevo podcast Maestría ?. Recordar requiere un recuerdo activo y cognitivo de lo que conocemos de Dios a través de Su Palabra: Cuando me acuerde de ti en mi lecho, cuando medite en ti en las vigilias de la noche (Salmo 63:6). Elige un rinconcito donde te sientas cómodo y que te inspire tranquilidad, teniendo en cuenta que lo ideal es practicar la meditación siempre en el mismo lugar.
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La profundidad de la calma y la concentración necesarias para lograr este objetivo se desarrolla de modo natural mediante la práctica continua de las técnicas científicas de concentración y meditación impartidas por Self-Realization Fellowship [las cuales se enseñan en las Lecciones de Self-Realization Fellowship]. Existe una muy importante meditación sobre él que he dado a probablemente 100,000 personas alrededor del mundo y que mucha gente utiliza y en la que meditan, donde se presionan incontables botones de sus subconscientes trayendo resultados sorprendentes. Como no hay forma natural de dejar de pensar obviamente tampoco se puede eliminar los pensamientos de ansiedad; pero sí se puede cambiar la relación que tenemos con ellos. Me encanta experimentar como este nuevo hábito diario impacta en absolutamente todos los aspectos de mi vida.