Todos apuntan a que invertir varias semanas al entrenamiento mental produce beneficios que se notan hasta en el cerebro. Haz un esfuerzo para agudizar todos tus sentidos y recordar aromas, colores, sonidos, sabores agradables y toques. Sí, los últimos 10 años han visto surgir un enorme interés y número de estudios sobre el tema, pero esa cifra palidece en comparación con las tradiciones orientales que practican y transmiten profesionalmente estas técnicas desde hace milenios.
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Por lo tanto, la práctica de la imaginación guiada le ayuda a mantener la calma en situaciones estresantes, al tiempo que promueve sentimientos de bienestar, paz y energía. Eso es algo que solo se consigue eligiendo una técnica y practicándola hasta que haga mella en los viejos hábitos (¿te acuerdas de las gotitas en la cueva?). Es importante practicar individualmente la tensión y relajación de cada uno de los grupos musculares como se ha descrito, hasta que lo tengamos integrado y lo dominemos para, luego, repasando mentalmente de cada uno de ellos, conseguir llevar a cabo una relajación fluida.A continuación vas a respirar profundamente por tu nariz hasta sentir como el aire llena primero tu abdomen y después tu pecho. No se necesita ser un experto, ni dominar alguna técnica; solo se requiere de creatividad y dejar fluir la imaginación.Y la intuición también juega su parte, porque te permite saber de forma consciente, lo que ya sabes de forma inconsciente.
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Las técnicas de relajación tienen muchos efectos beneficiosos sobre nuestra salud física, mental y emocional. El especialista va a ser el más cualificado para conjuntarlo con corrección con otro género de terapia sicológica o bien farmacológica. Con este ejercicio conseguimos que la mente “pare” y se concentre en lo que nosotros deseemos, no tanto en los nervios que podamos estar sintiendo en ese momento.