Nada es gratis en esta vida, pero si conoces todo lo que la meditación puede aportar a tu vida, es bastante probable que sientas la necesidad de empezar a familiarizarte con sus técnicas.¿Tienes problemas para dormir? ¿No puedes dormir tanto cómo te gustaría y no sabes qué hacer? Quizás has oído hablar de un truco genial para dormir rápido: la meditación. Para referirse a las prácticas que se relacionaban con las religiones como el budismo o el hinduismo ellos utilizaban la palabra contemplación.
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Hay meditaciones que reducen el estrés , trabajan sobre las adicciones , aumentan la vitalidad , y limpian los chakras , para nombrar unas pocas .Tenemos muchas creencias de lo qué es la meditación, pero realmente meditar no es algo que solo se pueda hacer sentado en un cojín, con las piernas cruzadas. Nuestras mentes están tan ocupadas en el transcurso del día que a veces olvidamos sentir estas emociones. Realizar breves pausas para meditar, especialmente a mediodía o en medio de la jornada laboral (en la pausa para comer, por ejemplo), ayuda a mantener la tranquilidad hasta en los días más agobiantes de trabajo. Para ello, compararon a un grupo de personas que realizaron actividades no meditativas en un ambiente relajante, con otro de meditadores experimentados que realizaron actividades de atención. Nos apresuramos desde el momento en que nos despertamos y nuestras mentes están tan llenas que nuestros pensamientos están ciegos a nuestras emociones, pero la meditación nos permite experimentarlas de nuevo, aún si sólo es un poco al inicio.
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Si necesitas una especie de reset para disfrutar plenamente de tu vida personal, intenta meditar al llegar a casa del trabajo. Sí lo hay cuando se le atribuye la capacidad de curar una enfermedad y no hay un estudio robusto que lo demuestre”, confirma Elena Campos, presidenta de la Asociación para Defender al Enfermo de las Terapias Pseudocientíficas. Hay técnicas para quien es más nervioso y le cuesta parar, para quien no sabe enfocarse, para el que pasa por una depresión, temporadas de ansiedad… Hay mil y una formas, tantas como personas y necesidades; cada uno solo tiene que dedicar a encontrar la suya”, explica Angélica Granado, profesora de yoga y meditación y fundadora de Om Therapy School. Aunque podamos aprender de forma autodidacta por nuestra cuenta, siempre será más rápido y efectivo contar con alguien que te guíe y te dirija al principio. También el pequeño paseo que haces caminando de tu portal a la parada del autobús o el metro, puede servirte para desarrollar plena consciencia de tus movimientos, tus pensamientos. Con cualquier tipo de meditación en la calle, se debe tener cuidado, pues también requiere de nuestra atención para mantenernos a salvo en el entorno. Quitas una primera capa y aparece otra debajo, y sucesivamente van apareciendo nuevas capas más profundas. Casi todas las ciudades cuentan con centros de yoga, budismo y meditación, pero deberíamos ser cuidadosos a la hora de comprometernos con alguno. Las personas noveles suelen comenzar en un centro de yoga, donde toman su primer contacto con la meditación.