Algunos de los guiones de meditación también podrían clasificarse como imágenes guiadas, relajación para aliviar la ansiedad, relajación para dormir u otros tipos de técnicas de relajación. Siente curiosidad por las sensaciones de tu cuerpo aquí y ahora: la conexión con el suelo o el cojín, las sensaciones de frío, calor, la respiración. Muchas meditaciones de este tipo utilizan el sonido, los mudras y las técnicas de visualización para conectarse con los chakras y la energía reparadora que encierran.
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Cuando esto ocurra, sin enfadarte, con amabilidad y con suavidad, vuelve de nuevo tu atención a la respiración. A algunas personas les cuesta un poco más, mientras que para otras es sorprendentemente fácil familiarizarse con el hecho de descansar la atención en la respiración. Es un muy buen momento para hacer un inventario de lo que necesitas podar o cuidar de forma distinta mientras te preparas para los meses por venir. Cómo alimentamos nuestro cuerpo con alimentos, alimentamos nuestra mente con ideas, y estas ideas no hacen más que producir pensamientos.A día de hoy (puede verse en el margen lateral derecho, en el apartado Top 10), el post más leído de mi blog es Tranquilos y atentos como una rana: mindfulness para niños. Los coaches nos beneficiamos de tener a mano algunos guiones breves de meditación guiada, ya sea para calmar a un cliente acosado, para iniciar un seminario en línea o simplemente para ayudar a los clientes a conectarse consigo mismos y reducir la velocidad.
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Deseamos que los niños lleven adelante vidas felices, relajadas y tranquilas, pero con frecuencia no les enseñamos cómo hacerlo ni les demostramos con el ejemplo (¡eso es lo más importante!). Despertamos a la realidad de nosotros mismos como enteros y liberados al pasar por las 5 envolturas del ser. Incluye guiones de relajación para hacer frente a los ataques de pánico, aliviar la ansiedad y hacer frente a la ansiedad, el pánico y el estrés. Algunos de los guiones de meditación también podrían clasificarse como imágenes guiadas, relajación para aliviar la ansiedad, relajación para dormir u otros tipos de técnicas de relajación.