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Durante las horas de sueño nocturno tienen lugar un buen número de procesos que preparan a nuestro cuerpo para que esté a punto para afrontar el nuevo día: procesos regenerativos del músculo y procesos hormonales tienen lugar en este espacio de tiempo, haciendo del sueño y del descanso algo imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Dentro de estos ciclos se suceden diferentes etapas de sueño lento y de sueño paradójico, en secuencias con un orden determinado. Otra característica del sueño en los individuos de edad avanzada es que su despertar matinal es más abrupto porque su sueño es más ligero, es decir, que pasan menos tiempo durante la noche en la fase de sueño profundo.
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La información que se le ofrece en este artículo es general e intentamos mostrar los cambios que se producen en el sueño en las diferentes etapas de la vida. El público puede confiar en que estas recomendaciones representan la mejor guía para la duración del sueño y la salud», asegura Max Hirshkowitz, PhD, presidente del Consejo Asesor Científico de la Fundación Nacional del Sueño. Como persona adulta, puede permitirse el no dormir una noche o dormir muy poco –al día siguiente, por supuesto, se sentirá cansado. Consulte con su médico de cabecera si tiene problemas para dormir que afecten su día a día, ya que se le puede prescribir algún tratamiento o incluso remitirle al especialista para la realización de un estudio más profundo del sueño. Por tanto, es más probable que se despierte a las tres o cuatro horas de haberse acostado –y que encuentre dificultad para conciliar de nuevo el sueño. Pero como se puede leer en este artículo, sólo ocurre durante la primera parte de la noche, es decir, de 8 horas durmiendo, sólo 2 horas son las que se descansa profundamente.
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Cuando el niño, independientemente de su edad se acueste a dormir lo necesario, no se levantará con dolores de cabeza. La apnea del sueño puede provocar problemas de aprendizaje y comportamiento, incluso, problemas cardíacos. Esta actividad predecible y rutinaria puede facilitar una buena separación y evitar que el niño responda con ansiedad. Para ello, es importante saber que una de las cosas que ma?s favorece que el niño duerma bien es la sensacio?n de seguridad que se le transmita.