Postura para dormir con dolor de espalda

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Además, señalan que cuando una persona tiene problemas de columna le afecta en su salud; en su actividad laboral, social y familiar; puede interrumpir el sueño y causar enfermedades o discapacidades.El dolor de espalda en ocasiones es tan punzante que puede hacernos llorar o tener problemas de sueño. No obstante, si cuidas tu espalda al dormir podrás levantarte con mejor estado de ánimo, y por supuesto disfrutarás de una mejor calidad de vida.

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O peor, crees que mantienes una buena postura al dormir y despiertas con el dolor más fuerte que el día anterior. Así pues, si ya sufres de esta afección es necesario que conozcas las mejores posturas al dormir para que puedas aliviar esta dolencia. En estos casos, dormir boca arriba es la opción más adecuada para ti, ya que no generará ningún tipo de presión en la zona que te molesta. Por norma general, se suceden sin episodios de apnea, hipoventilación, desaturaciones ni evidencia de insomnio o hipersomnia relacionados con esa fuerte respiración, es decir, no hay interrupción de la respiración ni la persona que lo padece se despierta. Unos músculos tonificados y flexibles toleran mejor la carga diaria de trabajo y las posturas sostenidas. También puedes colocar una toalla pequeña enrollada debajo de la parte baja de la espalda para una mayor comodidad.

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La mejor posición para dormir en este caso es de lado o boca arriba y si utilizas almohadas cervicales lograrás disminuir la tensión de la zona y aliviar el dolor para poder conciliar el sueño. Además, se puede usar una almohada más pequeña para llenar el espacio entre la cintura y el colchón. Si es demasiado delgada o fina puede causar tensión en el cuello y provocar dolores en la parte superior de la espalda.