No obstante, si no se tocan entre ellos, esto es síntoma de que necesitan más complicidad y no la están consiguiendo. Pero, para ello, lo ideal es colocar un cojín debajo de las rodillas para, así, reducir la curvatura que tenemos en la zona de las lumbares. Tendrás la sensación de que realmente has descansado bien, y eso repercutirá positivamente en tu rendimiento diario.
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Por eso, dormir bien y dejar reposar nuestros músculos y mente es esencial para rendir al máximo en nuestro día a día. «Así pues, la postura adoptada puede facilitar que el peso no recaiga directamente sobre la garganta. Las almohadas muy altas, o varias almohadas pueden producir rigidez en el cuello o problemas cervicales. El colchón debe tener firmeza para evitar que se hunda con el peso de la región pélvica, y que permita la alineación de las vértebras, continúa. Seguramente que nos sentiríamos incómodos enseguida, con lo que podemos imaginar el esfuerzo que nuestro cuello tiene que hacer si pasamos varias horas durmiendo así. Es por ello que los especialistas de la Clínica e Investigación en Ginecología y Obstetricia recomiendan la posición “decúbito lateral izquierda” como una de las posibles soluciones para que la madre pueda descansar por la noche y respirar mejor.
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Tanto el occipital como la curvatura cervical deben reposar sobre ésta, permaneciendo la cabeza alineada con los hombros y el tronco, expone Ramos. El sueño, entre otras funciones, sirve para recuperarse del estrés que supone la actividad diaria y de la posible aparición de dolencias en diferentes partes del cuerpo. Si bien alcanzar esta posición puede resultar difícil, puedes ayudarte con la selección de un buen colchón. El primero de ellos es colocarse tumbado sobre la espalda, con dos almohadas laterales que dificulten el movimiento de darse la vuelta fácilmente. Por lo que es de mucha importancia poder dormir bien y descansar, al menos unas 6 u 8 horas,optando por una posición que te permita dormir mejor. Si perseguimos este objetivo, y conseguimos mantenernos cómodos, ya sea de lado, boca arriba o incluso boca abajo, en según qué casos, estaremos contribuyendo a una mejor calidad de nuestro descanso. ????”El análisis nos mostró consistentemente que el transporte glinfático era más eficiente en la posición lateral en comparación con otras posiciones”, explicó Helene Benveniste, investigadora principal del estudio en mención.