Pero también es muy importante adoptar un posición adecuada para disfrutar los beneficios reparadores del sueño. Sin embargo, hay quienes no obtienen un sueño lo suficientemente placentero como para descansar, y esto tiene que ver principalmente con la posición para dormir. Pero el descanso tiene que ser reparador y relajante para poder enfrentarnos a un nuevo dia con energía.
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Así que, es vital que elijas la mejor almohada para ti y si es posible de un material adaptable como el látex o el viscoelástico. Un colchón viejo pierde sus características positivas, sus componentes pierden firmeza y es muy recomendable cambiarlo. También es considerada como la mejor posición para dormir adoptada por las embarazadas, ya que proporciona comodidad, alivio y favorece la formación del bebé en la placenta. Dormir boca arriba o de lado (mejor inclinándonos sobre nuestro costado izquierdo, de modo que el hígado no se deje caer sobre el estómago y evitemos molestias gástricas) es la mejor manera de evitar el dolor de espalda al dormir, favoreciendo una correcta postura de la columna vertebral y manteniendo los músculos de la espalda relajados para evitar contracturas, distensiones y pinzamientos que nos impidan descansar por las noches. Además, si padeces de dolor de espalda inflamatorio es vital que consultes con tu médico qué posición es la mejor en tu caso y cómo colocar las almohadas. A medida que la infección empeora el dolor se encuentra más localizado y se vuelve aún más fuerte.
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Con una almohada a nivel cervical con firmeza alta y más bien gruesa, respetaremos la curva natural en ese tramo de la columna. Se produce debido al ascenso de bacteria hacia esta zona o por una complicación de una infección urinaria baja. Por ello, una excelente solución para estos dolores, es el realizar ejercicios durante el día para dar fortaleza a los músculos y realizar estiramientos al despertar, para liberar la tensión de los músculos y aumentar la movilidad del cuerpo. Por ello, si estas teniendo dolores, no lo ignores ni te sigas torturándote; averigua la causa del dolor y tomas las medidas necesarias para aliviarlo y eliminarlo por completo para que vuelvas a descansar con toda tranquilidad. La conclusión de los expertos es que hay que acostumbrarse a dormir bocarriba, con las piernas ligeramente separadas y ambos brazos relajados al costado, con la cabeza recta, sin caer hacia ningún lado. Lo que parece estar claro es que debe ser suave y no demasiado alta o rígida para mantener el cuello flexionado durante la noche y aportar soporte cervical. Conclusiones El dolor de espalda es una molestia que afecta a millones de personas en todo el mundo. Este problema ocurre cuando se acumulan tensiones en vez de relajar la musculatura de la espalda al dormir. Si esta no es la correcta y no mantenemos las curvas naturales de la columna vertebral, es más probable que nos despertemos con dolor de espalda.