Estos cronómetros internos responden a la luz que penetra tejidos y células donde sistemas bioquímicos acoplados a mecanismos moleculares responden al estímulo. Tanto la iluminación eléctrica y nuestras habilidades de vuelo son nuevos desarrollos, teniendo en cuenta que los seres humanos han estado caminando por la tierra alrededor de 200. Este síndrome provoca que la persona cambie su patrón de sueño diariamente, en general entre 1 y 2 horas más tarde cada día.
Lo mejor de ritmo circadiano humano
Como parte de un lazo por feedback negativo, el complejo PER/TIM se mueve hacia el nucleus supraquiasmático en la parte anterior del hipotálamo, donde igual como si fuera un reloj, suprime el complejo CLOCK/BMAL, entonces se transcribe ampliamente, de nuevo, a partir de per y tim. Debido a este problema, su periodo de sueño preferido cambia todos los días, en general entre 1 y 2 horas más tarde cada día. Cuando esta proteína está activa, la melatonina –hormona que induce el sueño— se produce en menor cantidad. Esto ocurre como consecuencia de que cada cluster está desacoplado de los demás, lo que favorece la aparición del patrón ultradiano a partir de diferentes patrones circadianos desacoplados entre sí. Y empeoró al comenzar su residencia en pediatría, pues para pagar la matrícula de la especialización tuvo que hacer turnos de 24 horas en un hospital, incluidos los festivos. Si estás trasnochando desde hace mucho, evidentemente, deberás introducir este nuevo ritmo de manera paulatina, es decir, acuéstate 20 o 30 minutos antes cada día.
Lo mejor de ritmo circadiano humano
La diferencia radicó en que un grupo de animales consumió su alimento durante 8 horas mientras que otro grupo no tuvo restricciones de tiempo para consumir su alimento lo que permitió romper el ciclo normal de alimentación. La ventaja de la adaptación al sincronizar los comportamientos de sueño/vigilia con los cambios diarios en el ambiente externo está clara. Así, cuando la melatonina exógena se administra durante la tarde al comienzo de la noche, induce un avance en la fase del reloj circadiano; por el contrario, se observan retrasos en los ritmos circadianos, cuando la melatonina se administra al final de la noche o en las primeras horas del día. En la universidad de Loughborough se estudió el impacto de la luz del día en la estadía del paciente. A nivel celular, los osciladores circadianos son el resultado de la existencia de ciclos de retroalimentación positivos y negativos, en los cuales los productos de la expresión de determinados genes (genes reloj) inhiben su propia transcripción, generando una ritmicidad de alrededor de 24 horas(15). El cerebro está preparado para responder a la luz azulada con mayor actividad mental y más concentración. CK1ε fosforila las proteínas PER, por lo que no están disponibles inmediatamente para formar dímeros, lo que lleva a un ciclo circadiano con un período más largo. Así, se ha estudiado el desarrollo del ritmo circadiano de vigilia/sueño mediante actigrafía realizada en lactantes con el mismo ambiente, pero con ritmos externos regulares o ritmos externos irregulares. Existe un cronotipo matutino, que se duerme y se despierta muy temprano y que está más alerta, con más capacidad de trabajo y ejercicio por la mañana, y un cronotipo vespertino, en el que todos estos procesos se retrasan, ya que se duermen y se despiertan muy tarde. La tendencia a acostarse tarde y dormir más los fines de semana es común en los adolescentes, y más entre los varones que entre las chicas.