Por ejemplo, al principio es normal sentirte constantemente somnolienta (y que te quedes dormida en cualquier momento y lugar). Para estar más cómoda acostada de lado, abrázate al cojín de manera que quede colocado debajo de la barriga y pase entre tus piernas o colócalo detrás como apoyo para la zona lumbar y la espalda. Igualmente está comprobado que con esta posición tu riñón podrá eliminar desechos y fluidos más fácilmente.
Mejores precios de dormir durante el embarazo
Si tienes tendencia a una mala circulación y a que se te hinchen las piernas, puedes probar dormir con ellas en alto apoyándolas sobre unos cojines. La presión arterial baja se ha relacionado con defectos de crecimiento fetal, parto prematuro y muerte fetal. Muchos de nosotros estamos probablemente familiarizados con las noches de insomnio y el agotamiento que acompañan a un nuevo bebé, pero la privación del sueño para los nuevos padres puede ocurrir incluso antes del nacimiento de su nuevo paquete de alegría. Es por este motivo que desde unCOMO te explicamos algunos consejos para dormir mejor durante el embarazo. Estos cambios afectan a las diferentes fases del sueño y hacen que el descanso sea corto, de poca calidad y nada reparador. Esto, debido a que dormir sobre el lado derecho puede disminuir ligeramente la cantidad de sangre que circula hacia la placenta, reduciendo la cantidad de sangre, oxígeno y nutrientes que le llegan al bebé.
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Durante el segundo trimestre tu cuerpo estará ya adaptado a tu nuevo estado por lo que es posible que no requieras dormir tanto, pero al llegar al tercer trimestre puede que el cansancio se apodere de tu cuerpo de nuevo. En el caso de dormir de espaldas, dificulta la circulación debido a que todo el peso del útero cae sobre la espalda, esto dificulta el retorno de la sangre hacia el corazón y se pueden producir mareos por falta de oxigeno, además de que el feto recibe menos oxigeno. En ese caso, deberás acudir al médico para comentar cualquier anomalía que pueda representar cansancio y aplicar el mejor tratamiento. Dormir demasiado tarde en el día o hacer siestas demasiado largas podría alterar tu sueño durante la noche. Las endorfinas producidas por el ejercicio físico favorecen la relajación y, por lo tanto, el sueño. Durante el embarazo el funcionamiento de todo el aparato digestivo es más lento, y la comida tiende a permanecer más tiempo en el estómago lo cual puede provocar además de acidez, estreñimiento. Un buen descanso durante el embarazo es fundamental para el desarrollo del bebé, ya que es durante este periodo cuando desarrollan su mayor actividad. Las almohadas normales pueden utilizarse para proporcionar un apoyo adicional alrededor de tu cuerpo, pero una almohada especial puede funcionar mejor para las necesidades de tu cuerpo. Aprovecha los primeros dos trimestres, ya que los últimos meses pueden ser periodos donde aparezca la imposibilidad de conciliar el sueño de manera ininterrumpida. Tu cuerpo pasa por un complejo cambio que busca garantizar y beneficiar el desarrollo adecuado de tu bebé.