He pasado de ser una persona rencorosa, vengativa, avariciosa y egoísta a abrirme a un nuevo mundo en busca de la paz. En vez de recordar las cosas que nos cabrean, nos quedamos encantados con el hormigueo que sentimos y a medida que nuestro cerebro se desconecta de los fracasos y los exabruptos, nuestro cuerpo se relaja automáticamente. En este caso, la meditación se lleva a cabo con el objetivo de alcanzar un estado mental superior y de encontrar la paz interior de uno mismo.
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De entre todas las escenas que has imaginado, elige una donde relajarte y de la que sólo tú disfrutarás. La Vipassana, cuyo significado literal es ver las cosas tal somo son en realidad, consiste en observar la mente y el cuerpo de uno mismo para lograr paz interior y calma mental. Pero la técnica es todo un desafío, ya que en ocasiones resulta difícil ser amigables y compresivos con los demás. Surge como mezcla de otros métodos y se usa para intervenciones en depresión, adicciones, trastornos alimentarios, aislamiento social y se imparte desde hospitales, centros de ayuda, universidades, etc. Para el segundo caso, piensa en alguien que amas, en alguien que no te agrada, en un extraño o un grupo de personas con las que interactúes todos los días. A medida que te sientas más cómodo con las expresiones de amor propio, comienza a agregar seres queridos en tus visualizaciones.
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En Mindmonia practicamos la meditación sin ningún tipo de esoterismo, y aún así, nos beneficiamos enormemente de ella.No todos los beneficios que se obtienen de la meditación son psicológicos, pues la practica de esta actividad también conlleva múltiples beneficios físicos concretos y tangibles. Si meditas regularmente, te darás cuenta, conscientemente, de la frecuencia con la que cambias tu mente a “piloto automático” sin darte cuenta ni vivir el momento. También podrás escuchar o descargar audios, videos y láminas que te faciliten el aprendizaje de la meditación Raja Yoga y que te ayuden a alcanzar las metas que te propongas en este camino de desarrollo espiritual. Durante el día, dependiendo del tiempo y de la actividad, es posible que desees activar una onda cerebral con mayor regularidad. Cuando la meditación se hace un hábito, se convierte también en una fuente fiable de paz y tranquilidad.