La siesta, o el hecho de dormir durante un pequeño espacio de tiempo durante el día, no es solo cosa de humanos.La inercia del sueño se caracteriza por una una acentuada reducción de la vigilancia, un incremento de la somnolencia y un rendimiento cerebral deficiente. Es decir, durante las 8 horas por ejemplo en las que dormimos pasamos por primer ciclo, segundo ciclo, tercer ciclo, cuarto ciclo y quinto ciclo.
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Se ha demostrado que la supervisión de actuación propio de cada persona – que normalmente detecta los errores – no funciona durante los períodos de inercia del sueño.La palabra sueño (del latín «somnus», que se conserva en los cultismos somnífero, somnoliento y sonámbulo) designa tanto el acto de dormir como la actividad de la mente durante ese periodo de descanso. Hábitos como evitar las luces de las pantallas por la noche y las cenas copiosas, establecer una rutina de sueño e intentar mantener a raya el estrés y la ansiedad pueden ayudarte a caer rendido sobre el colchón y a desprenderte de él más fácilmente. Pero, a partir de la segunda noche, quienes se despertaron varias veces mostraron un empeoramiento de hasta el 31% en su estado de ánimo. Según la Universidad de Houston, la luz artificial de los dispositivos electrónicos tiene un impacto directo (y muy negativo) en la calidad de nuestro sueño. Lecturas de EEG durante tests muestran mayores frecuencias beta en la parte anterior izquierda de la cabeza cuando el despertar se produce desde la fase 2 más que desde la fase R.
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Esto es porque el cerebro, mientras dura la inercia del sueño, está realizando las funciones que son exclusivas de cuando se está durmiendo. Christopher Winter, MD, de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine y autor de La solución para dormir: por qué se interrumpe el sueño y cómo solucionarlo. “Una siesta con cafeína está diseñada para utilizar los elementos de la cafeína que promueven la vigilia y el tiempo para que comience a surtir efecto en el momento en que el individuo se despierta”, dice. Además, explica que entre los factores que lo causan está la exposición a la luz nocturna, la iluminación de los dispositivos electrónicos que nos mantienen iluminados y activados antes de dormir y la tendencia a retrasar los horarios de ocio nocturno hasta altas horas de la madrugada, entre otras cosas. De hecho, según la leyenda, Leonardo da Vinciconsiguió sus logros artísticos y de ingeniería tan solo durmiendo una hora y media al día, echándose pequeñas siestas de quince minutos cada cuatro horas. Cuidar nuestra salud del sueño es posiblemente uno de los factores de salud más importantes (si no el más importante) y se altera muy fácilmente, afectando nuestra salud y bienestar en general. A la otra mitad, el grupo de control, le hicieron lo mismo pero sin tener en cuenta su reacción; después de las sesiones, se puso a las ratas en otra caja y les hicieron registros poligráficos flotando seis horas.