El sueño es una necesidad esencial para nuestra vida y es básico que este sea de buena calidad para que nuestro organismo funcione correctamente. Pese a formar parte del 2% de nuestro cuerpo, éste usa el 20% de la energía que se consume cuando se duerme. Algunos horarios de trabajo o las obligaciones familiares, entre otros muchos factores, pueden provocar que cada día vayas a dormir a una hora diferente.
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Un estudio ha confirmado que disminuir las horas de sueño provoca la caída de los niveles de testosterona y estrógenos en mujeres hasta en un 10 – 30%(2). Las diversasnecesidades, divide a las personas entre búhos y alondras, lo que es igual a aquellos que están más activos por la noche o por la mañana, respectivamente. A continuación te decimos cuantas horas son las que hay que dormir para que el cuerpo descanse correctamente. Es por ello que el sueño debe lo más reparador posible e intentar que la calidad del mismo sea buena a la vez que óptima. Es por ello que resulta esencial el poder descansar un número mínimo de horas y que el sueño sea de la mejor calidad posible. La mayoría de los jubilados se percatan de que se despiertan más a medida que envejecen porque sus cuerpos no se cansan.
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Cuántas veces hemos oído decir al profesor: estudiad con tiempo, a diario, no lo dejéis todo para el ultimo día. Los datos que aporta García Borreguero reflejan que el 80% de la población presenta una distribución normal de las necesidades de dormir: entre seis y ocho horas. Además, dormir bien cada noche contribuirá con el correcto cumplimiento de diversos procesos básicos, como la regeneración de la piel. En los adultos más jóvenes (de 18 a 25) esta cifra se reduce considerablemente al tener que pasar en la cama entre 7 y 9 horas al día (nunca menos de 6 ni más de 10 u 11). Pasamos cerca de un tercio de nuestra vida durmiendo y, todos sabemos que buena parte de nuestra salud depende de la calidad del sueño.