Un reciente estudio de la Universidad de Stony Brook, publicado en el ‘Journal of Neuroscience’, confirma que la posición de decúbito lateral es precisamente la más eficiente para que este sistema drene tales residuos nocivos del modo más eficiente. Al acostarnos sobre el lado izquierdo evitamos la presión del peso del cuerpo sobre esta vena, favoreciendo la irrigación de la sangre hacia la placenta y aportando mayor cantidad de oxígeno y nutrientes para el bebé. La investigación se hizo con ratones y descubrieron que esta postura también puede ayudar a eliminar los desechos del cerebro.
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Gracias a un estudio a más de mil mujeres, hoy sabemos que dormir de lado previene la muerte prematura del bebé, ya que facilita el riego sanguíneo y evita alteraciones de la respiración de la madre durante el sueño. Acostarte sobre el lado izquierdo favorece la digestión por lo que recuerda este dato si vas a dormir con el estómago lleno. Apoya tu cabeza y hombros con almohadas al recostarte para que la mucosidad pueda drenar con mayor facilidad hacia la parte de atrás de tu garganta. Ayuda al sistema glinfático, encargado de limpiar los tóxicos que afectan al sistema nervioso, a actuar mejor. A medida que el embarazo vaya evolucionando y el feto creciendo, el feto empezará a presionar los pulmones y hará que la respiración sea más complicada. Se ha estudiado que precisamente este hecho es un mecanismo de protección del cuerpo para evitar disneas y compromiso hemodinámico.
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También hay estudios que apuntan que las personas que duermen en esta posición tienen un menor cambio de posturas durante la noche que apuntan a un mayor número de horas de sueño profundo. La razón es tan simple como que con esta postura se libera a la columna vertebral del peso del cuerpo. A veces no prestamos la suficiente atención al espacio ni a los elementos que conforman nuestro descanso y es que, a lo largo del sueño, el cuello puede adoptar una serie de posturas que resultan especialmente perjudiciales para nuestro bienestar muscular. Las rodillas tienden hacia el pecho, la cabeza se inclina hacia adelante y los brazos se suelen poner alrededor de la almohada. Los resultados también indicaron que existe un riesgo muy leve de que dormir sobre la derecha cause problemas de compresión con la VCI. Poner una almohada delgada bajo el cuello y otra debajo de las rodillas también ayuda a mejorar la posición de la columna. Si sufres de una mala circulación, tienes los tobillos o las piernas hinchadas y la sensación de sentirte como un globo puedes probar a dormir con las piernas en alto (apoyadas sobre unos cojines). El intestino grueso viaja por el lado derecho de tu cuerpo, cruza tu vientre y desciende por el lado izquierdo.