Además, si dormimos boca abajo tendremos que colocar el cuello con una rotación excesiva que puede dar lugar a molestias cervicales. Estiramientos o utilizar algún tipo de soporte para la zona lumbar al descansar de forma que la musculatura pueda relajarse totalmente. No hay nada peor que tener la sensación de goteo mientras duermes o amanecer con una mancha de sangre en la cama… Como personas que sangramos mensualmente, tenemos familiaridad con estas situaciones, ¡estas cosas suceden más a menudo de los que pensamos! La menstruación ya puede ser lo suficientemente complicada con los cólicos, la hinchazón y la fatiga.
Mejores precios de posiciones correctas para dormir
Expertos de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad de la Universidad de Granada-Grupo Lo Monaco han coincidido en que dormir boca abajo es la peor postura para el sueño, y presenta más inconvenientes que ventajas para la salud. Igualmente, dormir boca abajo puede tener impactos negativos en la digestión y en la circulación, ejerciendo además presión sobre los órganos internos. Otro de los inconvenientes de dormir en esta postura es que favorece los ronquidos puesto que la lengua se desplaza hacia la faringe, disminuyendo su apertura, y obstruyendo el paso del aire. Por lo tanto, dormir boca arriba no es lo más recomendado para quienes ya de por sí ronquen, ya que el problema podría empeorar. Si este es tu caso y necesitas cambiar a una que te beneficie más, la buena noticia es que, adoptando ciertas medidas y con un poco de paciencia, podrás cambiar tu postura sin demasiada dificultad: el uso de almohadas puede resultar de gran ayuda para hacer efectivo el cambio de postura. A continuación, te recomendamos una serie de actividades que pueden aliviar el dolor de espalda y beneficiar el descanso.
La mejor oferta de posiciones correctas para dormir
Debe procurarse siempre mantener la posición natural de la columna y seguir la posición para dormir que recomendamos anteriormente. Estas recomendaciones pueden tener un impacto favorable mayor si se acompañan de un buen colchón para dormir. Para eso, utiliza una almohada de grosor medio y con alta adaptabiliad (por ejemplo, de viscoelástica). Si quieres conocer cuales son las mejores opciones en colchones y accesorios para tu descanso, en Luuna podemos asesorarte.