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Además, la fricción con la almohada puede producir un aumento de las arrugas en ojos, pómulos y barbilla. Y si quieres más trucos para conciliar el sueño fácilmente, te dejamos un artículo con toda la información al respecto. En este sentido, cada día aumenta la bibliografía científica que relaciona las posiciones inadecuadas a la hora de dormir con la presencia de dolor.
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Los músculos corren en la misma forma de “S” que tiene la columna y si algo hace que los músculos se tiemplen, estos se tensionan y producen dolor. Y añade que las más aconsejables son decúbitos laterales (de lado) y decúbito supino (boca arriba). A su juicio, cuando existen algunos problemas de salud sí hay determinas posiciones que son más recomendables para dormir mejor. El colchón debe tener firmeza para evitar que se hunda con el peso de la región pélvica, y que permita la alineación de las vértebras, continúa. Y también los que roncan optan por esta posición para que la sinfonía nocturna no provoque problemas maritales. El motivo es debido a que el cuello no soporta ninguna presión y por tanto la respiración no se vuelve incómoda, es decir, no obliga a las vértebras a mantenerse en una posición poco natural y dolorosa.
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¿Quieres saber cuál es la mejor posición para dormir? ¿De espaldas, de lado, boca abajo, o tal vez en posición fetal? En este post te resolvemos esta duda y te explicamos qué ventajas y desventajas tiene cada postura y para qué y quiénes es recomendable cada una de ellas. Dormir de lado con la espalda recta mantiene su espina dorsal alineada, lo cual puede reducir el riesgo de dolor de cuello y columna. Si estás embarazada, debes considerar dormir sobre el lado izquierdo – Esto es ideal para la circulación de la sangre. En los sueños suele haber un hilo conductor psicológico, y es fácil ver la relación entre el sueño y la circunstancia en la que estás. Con esta postura el peso se concentra en los hombros y las caderas, y como consecuencia de ello puede provocar dolor por la mañana si el colchón no es lo suficientemente flexible y se adapta a la posición. Un buen drenaje, además de ayudar a mantener constantes el volumen y la presión sanguínea, facilita el buen funcionamiento del sistema inmune, impide la obstrucción de la arteria aorta y puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades neurológicas como el Alzheimer o la esclerosis múltiple. En esta posición la cabeza se mantiene más elevada que el cuerpo por lo que, al mantener los ácidos gástricos fuera del esófago, ayuda a reducir la acidez estomacal. Para conseguir dormir de lado, ponte una almohada entre las rodillas y otra tras la espalda, así evitaras darte la vuelta.