Y la innovación de Morphée, totalmente desconectada, puede ser un plus para mejorar nuestra rutina de sueño. Si tienes un trabajo agobiante, puede ser una buena opción para obligarte a dejar el móvil, relajar el cuerpo y calmar la mente. En este contexto, las apps son seguramente nuestro mejor aliado, pues a tan solo un clic de distancia tenemos acceso a todo tipo de sesiones guiadas de meditación.
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Necesitamos bajar un poco las revoluciones de nuestro cuerpo y nuestra mente para poder estabilizar el foco de la atención sobre nuestra tarea. Es un asistente de salud 360°, lo que significa que, defendiendo que estar sano no es solo no estar enfermo, sino sacar el máximo partido de nosotros mismos, ser feliz con lo que nos rodea y, en definitiva, disfrutar cada día como si fuera el último, nos da todas las herramientas para cuidar y potenciar nuestra salud física y emocional. Estas metas pueden ser un mejor estado emocional en general, la aceptación de una situación en la que no se tiene control o preparación psicológica hacia un objetivo concreto. Durante la noche el cerebro lleva a cabo diversas funciones que ayudan a que nuestro cuerpo descanse y se despierte con energía. En Internet se pueden encontrar cientos de vídeos en el que se explican diferentes tipos de meditaciones, además de venderse CDs, vídeos y libros muy bien detallados. Todos estos cambios te preparan para dormir, incluso lo más probable es que antes de terminar la meditación guiada del sueño, te quedes completamente dormido.
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Aprender a respirar correctamente, ser conscientes de cómo el aire entra y sale es fundamental para la relajación. Reducir el estrés, desconectar la mente, dormir mejor, aumentar el bienestar psicológico, prevenir la ansiedad… Estos son los principales beneficios que ofrece esta aplicación que sí que está disponible en español y que, aunque tiene una versión gratuita de una semana, después funciona por suscripción mensual. Esto ayuda a entrenar nuestra mente para que se concentre en el presente más a menudo, reduciendo en última instancia la ansiedad relacionada con eventos pasados o futuros. Sentarse en una silla o en el borde de la cama, poner la espalda derecha, respirar tres veces profundamente y muy despacio. A menudo nos centramos en cómo deberían ser las cosas, en lugar de simplemente aceptarlas como son. Internet te puede dar miles de motivos para empezar desde ahora con un plan que te ayudará a conciliar el sueño como un bebé.