“Allí era normal ver a personas con los ojos cerrados frente a su pantalla, concentrados en su respiración. Si dispones de una habitación ¡estupendo!, pero será suficiente con que reserves una esquina en tu dormitorio, por ejemplo. Además de una pequeña base, también es importante tener una meditación sencilla y guiada, donde podéis llegar a un estado profundo de relajación fácilmente.
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Solo tienes que decir «Alexa, abre Diana» para comenzar tu curso de meditación y mindfulness y sumergirte en el universo del autoconocimiento y la libertad emocional. La razón es porque los monjes preferían meditar en espacios cerrados y no cerca de un jardín zen exterior. Además, aseguran que puede ayudar a aumentar la capacidad de concentración, a mejorar nuestro estado de ánimo al promover pensamientos más positivos e incluso que nos ayuda a tolerar mejor el dolor y a mejorar las funciones cognitivas, entre otras cosas. Si meditamos, pero no cambiamos nuestro estilo de vida ni nuestros hábitos limitadores, conseguiremos mejorar nuestra relación con el entorno y con los demás, pero no habrá una transformación profunda”, asegura la experta. También obtuvo una certificación con MovNat, e imparte clases de Neuromeditación, Movimiento Natural, estimulación en frío y diversas técnicas de respiración. Siente que es capaz de llevar a cabo sus sueños porque está fuertemente conectado con lo que le motiva.
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Existe un flujo diario de sentimientos, sensaciones, pensamientos e imágenes que llenan la mente de manera impredecible. Sé que tienes un plan para mi vida y que, cualquiera que éste sea, será lo mejor para mí, para mi familia, para la Iglesia. En su lugar, elija pequeños incrementos de tiempo para comprometerse y, si lo desea, aumente el tiempo. Es decir, que para notar los efectos beneficiosos de la meditación tenemos que incorporarla en nuestra rutina diaria y practicar siempre, por la mañana, por la noche o por la mañana y por la noche, y sin tener prisa en obtener resultados, “si te sientas a meditar no puedes hacerlo buscando resultados, tienes que sentarte, disfrutar… porque los resultados puede que lleguen en un día o en 10 años, lo que hay que hacer es sentarse y ser disciplinados”, aconseja. Los autores, tras analizar 78 estudios, hallaron que el cerebro de los practicantes de meditación tenía más desarrolladas las áreas relacionadas con: la atención, la empatía, la memoria y la regulación emocional. Dado que la meditación Metta es muy intensa, no todo el mundo puede entrar en el estado de ánimo adecuado con las técnicas descritas anteriormente.Por último, dale un mordisco a la manzana y observa cómo sabe, cómo se siente y si es agradable masticarla. Haciendo sencillo el procedimiento, verás que te costará muchísimo menos convertirla en un hábito. Puede cepillarse los dientes con atención probando la pasta de dientes, sintiendo las cerdas del cepillo de dientes y sintiendo el movimiento de su mano.