Aproximadamente el 50 por ciento de su sueño se pasa en la etapa REM, mientras que el otro 50 por ciento se divide entre las etapas 1 a 4 y el sueño NREM, que se mueve entre la luz y la profundidad. Tras ella viene la fase REM, que se caracteriza porque en ella los ojos del sujeto dormido se mueven rápidamente. Estas gráficas tratan de ser similares a las que se obtienen en la unidad de sueño del hospital, llamadas hipnogramas.
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A medida que usted cae dormido, sus centros cerebrales superiores comienzan a descansar, permitiéndole entrar en una fase de sueño profundo llamada fase NO- REM (REM = movimientos oculares rápidos). Se dice que la luz fortalece la memoria y el aprendizaje, mientras que la profundidad ayuda con la recuperación física y se dice que REM ayuda con el pensamiento estratégico y la creatividad. Bastante bien, ¿verdad? Cada una de estas etapas, o tipos de sueño, tienen un propósito diferente, por lo que comprender la cantidad de tiempo que cada una requiere puede ayudarte a identificar y abordar los problemas relacionados con el sueño. Ahora, un año después, puedo decir que duermo mucho mejor, que tengo constumbres mejor definidas y que, sobre todo, la mayoría de esas aplicaciones –y con un poco de voluntad– pueden servir perfectamente para ayudarte a conciliar el sueño. Es completamente normal y sólo es una señal de que tu cuerpo se está apagando lentamente y el sueño pronto estará sobre ti. También es el momento donde sucede la síntesis de la proteína a nivel celular, lo que hace que muchos procesos del cuerpo funcionen correctamente.
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Despertar a alguien de esta etapa sería muy difícil y si lo consigues, se sentirá muy débil, cansado y desorientado. En los casos graves, los centros de salud pueden realizar una polisomnografía, una prueba para la que hay que dormir en un laboratorio mientras se miden nuestras constantes. El sueño profundo disminuirá su necesidad general de dormir (propensión al sueño), por lo que es posible que duerma menos esa noche o se vaya a la cama más tarde de lo habitual. “Pueden mantenerte fuera del sueño profundo de manera artificial, lo que hace que tu sueño sea un poco más superficial”. Los días már cargados y estresantes de trabajo, aunque me haya acostado antes, no he dormido lo mismo de bien. Los periodos vulnerables para los despertares nocturnos disminuyen y los bebés entran en el sueño profundo más rápidamente.Cuidar tu ciclo de sueño es una de las mejores maneras de mejorar la calidad de tu sueño y, en consecuencia, experimentar todos los beneficios que puede ofrecer una buena noche de sueño. “Mientras te tomes el tiempo necesario para dormir y no padezcas algún desorden de sueño que te mantenga fuera de ninguna etapa, tu cuerpo descubrirá sus propios ritmos e impulsos”.