Ahora para el verano, salteadas, serán una cena perfecta para aligerar digestiones y arrastrar lo que el cuerpo no necesita. Una alimentación adecuada ayuda a armonizar nuestro organismo y puede mejorar las condiciones de descanso. Estos mismos estudios han descubierto que algunos alimentos para dormir pueden ayudar, ya que tienen propiedades que actúan sobre el sistema nervioso y estimulan la liberación de sustancias químicas como la melatonina y la serotonina, relacionadas con la relajación y mejor calidad de sueño.
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El triptófano es un precursor de la serotonina, que ayuda a estimular el estado anímico, reducir la ansiedad y, por lo tanto, favorecer el descanso. Si padeces de algún trastorno del sueño, la consulta médica es indispensable y no se puede reemplazar con remedios naturales. Como el resto de las semillas, el sésamo destaca por su triptófano, igual que las semillas de chía, calabaza o girasol. Se discute si su papel es principal y único en el sueño o bien es uno más de los varios intermediarios químicos que intervienen. Solo de la mano de un profesional podrás encontrar el origen del problema y darle una solución efectiva y rápida. Hortalizas y vegetales deberían, pues, convertirse en la base de nuestra alimentación, desplazando el consumo de grasas.
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Podemos decir que el L -triptófano y el 5-HTP son muy parecidos pero tienen algunos matices que los diferencian. Son fuente de omega 3, que favorece la sintetización de la serotonina, pero también son imprescindibles para tu salud cardiovascular. Por otro lado, alimentos como los pimientos rojos y la pimienta tienen un efecto estimulante que suele dificultar que conciliemos el sueño, por lo que hay que evitarlos por la noche. Es recomendable, si se va a tomar una infusión, intentar beber menos durante la comida y dejar un pequeño margen de tiempo entre la infusión y el momento de irse a dormir. Así mismo, acelera la eliminación de líquidos favorecida en muchos casos por el sedentarismo lo que produce efectos rápidos en tu aspecto y en tu bienestar. Es importante que sea un buen producto, que no tengamos que estar comprando continuamente y que no nos arruine. Si tienes dificultades para dormir, incluir en tu dieta alimentos ricos en triptófano puede contribuir a solucionar tu problema. Evita los carbohidratos de asimilación rápida como los refrescos, zumos, harinas refinadas, dulces, etc.