Los ejercicios de relajación para niños son utilizados cada vez por más padres para ayudar a sus pequeños a dormir más rápido y más profundamente. El descanso es algo que no podemos descuidar, puesto que es la forma que tenemos de recuperar la energía que necesitamos para afrontar nuestra vida cotidiana. Hay quien dice que el origen de este problema llegó con la revolución industrial, otros que con la llegada de los dispositivos electrónicos e Internet.
Lo mejor de relajacion antes de dormir
Ya sea con una meditación guiada, respiración profunda o simplemente agradeciendo lo bueno del día, ayuda a relajar despejar la mente para dormir. Hay quien prefiere hacer algo de yoga antes de irse a la cama o ejercicios de meditación para dormir bien, mientras que otras personas prefieren seguir una técnica en concreto. Lo más recomendable, es dejar los aparatos electrónicos al menos media hora antes de dormir para relajarnos. De hecho, un estudio publicado en Sleep Science concluyó que la terapia de masaje es útil contra el insomnio que afecta con frecuencia a las mujeres en etapa de la menopausia. Y a partir de ahí decidió estudiar cómo la música, y en especial esas canciones que se repiten en tu mente porque las oyes mil veces, pueden afectar a los patrones de sueño. Igual que no te tomas un café o una coca-cola fresquita minutos antes de acostarte, con el tabaco pasa exactamente lo mismo.
La mejor oferta de relajacion antes de dormir
La meditación, como fenómeno amplio, nos ayuda a tener mayor consciencia de nuestros procesos mentales, permitiéndonos observar dinámicas de pensamientos que solemos desarrollar y dotándonos de la posibilidad de no ‘enganchar’ en ellas. A saber, leer entre media hora o una hora justo antes de acostarnos, reduce de manera significativa nuestros niveles de estrés. Una postura sencilla y apropiada es sentarnos apoyados en el cabecero de la cama, dando soporte a la cabeza con una almohada. Una persona que noche tras noche se alimenta de historias, aprendizajes, relatos, posibilidades y fabulosos descubrimientos, impulsa aún más su inventiva, su originalidad y posibilidad de creación. Dentro de las numerosas técnicas de relajación que contiene este método, existen algunas destinadas a liberarnos del estrés mental acumulado durante el día que nos impide conciliar el sueño. Desde las manos a los dedos, los músculos de la espalda, los glúteos o los pies, todo nuestro cuerpo tiene que pasar por ese estado de tensión para luego notar una mayor relajación. Según una reciente encuesta realizada en marzo de 2021 por Clínica Somno, centro especialista en Medicina del Sueño, señala que un 83% de los chilenos declaró que está insatisfecho con su calidad de sueño y un 74,6% que está muy preocupado por su mal dormir. Respira lentamente abriendo bien el pecho al inspirar y luego suelta el aire como si soplaras muy despacio.