Puedes elegir una canción sencilla y corta, controla el tono para que sea suave y el niño o niña seguro que se relaja. Lo importante es que practiques cada día y llegues a dominar una o varias maneras de llevarte a la calma. Una vez que aprendes las técnicas de relajación guiada, las puedes aplicar a ti mismo cuando las necesites.
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Ayuda a que en un futuro sean más capaces de hacer frente a diversas situaciones y que sean capaces de visualizar las cosas desde distintos puntos de vista. Por tanto, si podemos hacerlo sin querer, podemos hacerlo de forma consciente y enfocar nuestras imágenes mentales a una intención concreta. No sería justo olvidar los proyectos (Proyecto Emocionario, Proyecto Emocionario Musical, Proyecto Entrénate para soñar. Estas técnicas las aplican de forma guiada, y también las mandan para que el paciente las haga en casa. En el hogar al no tener al psicoterapeuta puede resultar algo más complicado; el profesional al tener en cuenta esto recomienda audios, vídeos y guías para que los pacientes puedan hacerlo como si estuviesen en consulta.Puedes oler las deliciosas plantas aromáticas en flor…Continúa disfrutando del bosque a tu alrededor.
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La música es un elemento muy importante para el ser humano, que a lo largo de todo el ciclo vital puede acompañar nuestro estado emocional e incluso aliviar nuestro malestar. Este dominio sobre nuestra mente nos ayudará a generar menos ansiedad y a tomar decisiones más consecuentes con lo que queremos y nos beneficia. Si bien la mayor parte de danzas son realmente útiles para descargar energía y destensarse, algunos tipos de baile pueden servir además como método de meditación.