) realizado a 85 universitarios sanos ha demostrado que quienes duermen una siesta diaria de entre 45 minutos y una hora tras haber soportado un día de estrés y tensión psicológica ven disminuir su presión arterial y su ritmo cardiaco. Robert Stickgold, profesor de Psiquiatría de la Harvard Medical School, ha descubierto que cuando los sujetos alcanzan la fase REM del sueño (fase de gran actividad cerebral en la que soñamos), les lleva menos tiempo realizar diferentes conexiones entre ideas. Además, en verano, debido a las altas temperaturas, los expertos señalan que después de comer es mejor optar por la siesta.
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¡Gran error! Estudios realizados en países industrializados han demostrado que el 92% de los trabajadores que toman una siesta después de comer aumentan su productividad, creatividad y capacidad para resolver problemas. Mientras que en la primera actividad, el proceso del sueño suele aplazarse por varias horas, permitiendo al cerebro y el cuerpo descansar y generar nuevas energías de cara al día siguiente; con la siesta se busca compensar al cerebro con un pequeño descanso para volver a tomar el ritmo en lo que queda del día, esto permite mejorar el rendimiento intelectual, la capacidad de concentración, reacción y atención, además de la alerta cerebral. como responsable de los datos utiliza cookies propias y de terceros para el correcto funcionamiento del proceso de compra, memoria de productos en el carrito, analizar el acceso, comportamiento, y resultados analíticos y de marketing. Sin embargo, según precisa Garaulet, los resultados de esta investigación, recientemente publicada en Nature Communications, se han obtenido de una población inglesa, con una genética y cultura específica, por lo que sería importante replicar estos resultados en España antes de llegar a una conclusión certera en torno a si es bueno o no echarse la siesta para los españoles. ¡Es relajante! Con solo media hora logramos despejar la mente, destensar nuestro cuerpo del estrés y la ansiedad acumulada durante la mañana. Un sueño breve aumenta la capacidad de aprendizaje en un 10%, mejora la capacidad de recordar listas de nombres u objetos y reduce el tiempo que tardamos en conectar ideas, lo que permite resolver mejor y más rápido los problemas.
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Pero dormir mucho no está exento de peligros: aquellos que duermen más de 6 horas y le agregan una siesta, también tienen mayores riesgos cardiovasculares, según otro análisis reciente.Los comportamientos disruptivos en los niños se asociaron con niveles más altos de cortisol por la tarde y duraciones más cortas de la siesta. Además, la siesta es una costumbre más frecuente en algunos países que en otros: mientras el 60% de la población de Medio Oriente y el 35% de los habitantes de Sudamérica duermen por la tarde, sólo el 25% de la población de América del Norte, Europa y el sudeste asiático acostumbran dormir la siesta.