(CNN) — Podría ser la llamada de la naturaleza, los pasos de unos pequeños pies (No, cariño, aún no es de día, vuelve a la cama) o una ardilla correteando por el techo de tu habitación. Dejarse mecer por los brazos de Morfeo es esencial para recobrar la energía y afianzar procesos cognitivos -como el aprendizaje o la memoria-, entre otras funciones. En este sentido, cada día aumenta la bibliografía científica que relaciona las posiciones inadecuadas a la hora de dormir con la presencia de dolor.
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Pero te preguntarás que ocurre si por ejemplo ¿la parte femenina abraza al otro? La respuesta es que esto desvela que ella depende de él. Tomar medicamentos como Diazepam o Clonazepam, por ejemplo, no es una buena idea, ya que además de causar dependencia, pueden generar otra efectos para la salud como alteraciones en la concentración y en la memoria. No solo ayudan a tranquilizar mi mente de mono (como la llamo con amor) sino que también me han ayudado a estar más presente en mi vida diaria. Vsevolod Polotsky, quien dirige la investigación básica del sueño en la división de medicina pulmonar y de cuidados intensivos en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. Esconder las patas bajo su cuerpo y envolverse con su cola hasta tocar su cara le ayuda a mantener su calor de forma natural. Si no puede volver a dormirte después de 15 o 20 minutos, levántate de la cama y ve a otra habitación donde haya poca luz y haz algo que te calme hasta que te sientas somnoliento nuevamente.
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Y la cafeína no solo está en el café, así que esto se aplica a algunos tés y refrescos, así como al chocolate. Parte del programa cognitivo conductual en la clínica de Selsick implica levantarse de la cama si aún se siente conectado después de 15 minutos e ir a otra habitación para sentarse en una silla cómoda (siéntese, no se acueste), para leer o escuchar algo un poco aburrido y espere hasta que tenga sueño, luego vuelva a la cama. Es un programa que reproduce sonidos como el secador de pelo, el extractor de la cocina o ruidos de la naturaleza.