Con los más pequeños se pueden usar parelismos, por ejemplo de carácter meteorológico (como el sol para estar contento o la lluvia para estar triste) para que sea más divertido y comprensible. Aunque estas preguntas puedan resultar un poco egoístas no lo son, ya que si no podemos buscar nuestra propia felicidad no podremos ayudar a las personas a buscar la suya propia. Debemos ser conscientes de que para combatir el estrés no basta solo con aprender a relajarnos, sino que también necesitamos nutrirnos adecuadamente y activarnos haciendo cosas que aporten a nuestro bienestar integral.
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Por eso, Snel sugiere: Respirad en todos los momentos: cuando estáis contentos, enfadados o tristes. Esta meditación nos va a ayudar a potenciar nuestra capacidad de observación y a conseguir un mayor nivel de relajación y sobretodo de paz interior. Una de las técnicas se basa en la focalización de la atención en la vela de una llama, en una posición cómoda mientras se controla la respiración y se notan las sensaciones como el calor y la luminosidad que aporta. Sentarse en el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados. Este ejercicio consiste en limpiar la casa y organizarla de manera consciente, centrándote en lo que estás haciendo. A continuación, crear pensamientos e imágenes positivas de uno mismo, visualizarlos y mantenerlos durante unos minutos.
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Para hacerlo sonar debes posar el cuenco sobre tu mano o colocarlo sobre su cojín y pasar el mazo suave y levemente inclinado alrededor del borde del cuenco. Se trata de una metodología muy sencilla, que te abrirá las puertas del mindfulness y la psicología positiva, para, en definitiva, ser más feliz.¿Quieres conocer y poner en práctica técnicas para meditar? Los ejercicios de meditación te ayudarán a dominar las técnicas esenciales para meditar. Por tal motivo se requiere de constancia y determinación, solo así se alcanzarán buenos resultados y mejorará el estado físico y emocional de quien realiza esta práctica.