La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando regresas a esta web o analizar qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles. Es bien conocido que esta falta de sueño, a nivel laboral, contribuye a reducir la productividad y genera un incremento de la accidentalidad. Pues, es suficiente con llegar a la segunda etapa del sueño, dónde aún éste es ligero, para sentirse descansado y reprender el día con buena perspectiva.
La mejor oferta en beneficios siesta
Los adolescentes hasta los dieciocho años, deben dormir entre 8 y 9 horas, por lo que es muy recomendable completar esas horas de sueño necesarias con una buena siesta. Esto se encuadra dentro de la tendencia de las compañías a ser más humanas, lo que se ve reflejado en la puesta en marcha de iniciativas tan saludables como evitar el sedentarismoe incentivar la actividad física. Estudios demuestran que dormir la siesta durante un periodo comprendido entre los 20 y 40 minutos resulta beneficioso pero que a partir de ese intervalo ya no nos aportara más energía y solo hará que alteremos nuestro sueño nocturno. Esto se debe al efecto postprandial, que es el responsable del bajón que sufrimos después de comer. Esto provoca que el cerebro reciba una menor presión arterial y por eso se produce la sensación de sueño después de comer. Por todo esto, y a pesar de las críticas, la siesta se considera un hábito saludable realizado con moderación.
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La siesta restablece los niveles de estrés haciendo que nos sintamos más relajados, prevenidos y preparados para enfentrarnos a nuestras tareas cotidianas. Los estudios avalan que las personas que carecen de sueño son más propensas a consumir y abusar de la cafeína.Otro tanto a favor de la sabiduría popular ancestral: después del duro trabajo matutino en el campo, lo mejor reponer fuerzas y echar una cabezadita para recuperarse.