Mientras que los brazos deben estar estirados a los lados o doblados sobre el cuerpo para reducir las compresiones sobre los nervios de las extremidades superiores en caso de que sobresalgan del borde de la cama, señala Pareja. Como la casi totalidad de pacientes con apnea del sueño roncan, las pausas en el ritmo respiratorio son evidentes como también llamativa y sonora la recuperación de la respiración. Además, también puedes usar almohadas largas que te permitan apoyar la barriga, lo que te dará una mayor seguridad.
Lo mejor de como dormir correctamente
En este caso, dormir de espaldas puede provocar mala circulación debido a que todo el peso de tu útero, intestinos y vena cava inferior se coloca sobre la espalda, lo que también puede afectar a tu digestión. Las almohadas deben estar limpias, y no sólo las fundas, sino también su interior, ya que es muy usual la proliferación de ácaros y bacterias en ellas. Sobre todo, según explica una investigación desarrollada en Estados Unidos, para aquellos que sufran de apnea obstructiva del sueño; ya que aumenta los síntomas. Si experimentas ardor de estómago, intenta dormir sobre tu lado izquierdo, además de colocar una almohada debajo de las rodillas para apoyar mejor la zona baja de tu espalda. Para mejorar la posición de la columna coloque un rollo de toalla bajo el cuello y cintura, así como una almohada delante de su brazo para apoyarlo en descanso. Y si te atrae la idea de practicar el ayuno por razones espirituales, quizás te interese echarle un vistazo a nuestro artículo sobre el ayuno espiritual.
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Si aún así prefiere acostarse en esta posición, de soporte a su columna colocando una almohada bajo su abdomen y piernas. Los expertos aseguran que las imágenes de las pantallas excitan el cerebro, aunque también es verdad que hay quien se queda totalmente dormido delante de algunos programas de televisión. Si además de tener en cuenta estos consejos, sigues los que vienen a continuación, te asegurarás un descanso completo. Dar la vuelta al colchón al menos cuatro veces al año, de izquierda a derecha y de la cabeza a los pies.