Por ello, la National Sleep Foundation ha elaborado un informe que determina el tiempo recomendado que tenemos que dormir según cada etapa de la vida. Los primeros ciclos de sueño de una noche tienen sueños REM relativamente cortos y períodos más largos de sueño profundo NREM, pero más tarde durante la noche los periodos REM se alargan y el tiempo NREM disminuye, es decir, mientras la mente se vuelve más activa, el cuerpo entra en un descanso más profundo. Por eso, poder buscar en esta web sobre almohadas la mejor según tus necesidades te ayudará sin lugar a dudas a conciliar el sueño.
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Apenas el 28% de los estadounidenses duerme más de 8 horas diarias (2009), mientras que en el 2001 lo hacía un 38% de la población. Esto también puede perjudicar el rendimiento académico en el instituto y el rendimiento físico en los deportes. Como consecuencia, hay un aumento del tiempo de sueño superficial (fase II), lo que supone un menor descanso global y más despertares nocturnos. Del mismo modo, establecer una rutina previa a acostarse, ayuda a nuestra mente a desconectarse de ocupaciones y preocupaciones. Fu y su equipo utilizaron una sonda molecular para explorar cómo difiere la proteína expresada por el gen NPSR1 mutante del padre y su hijo de la expresada por un gen normal. Por ejemplo, después del ejercicio, o incluso después de períodos de estrés mental (tales como exámenes), la cantidad de sueño que se necesita para recuperarnos puede aumentar.
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Los expertos, en su gran mayoría, están de acuerdo en que este es el promedio necesario para un sueño reparador, pero una nueva investigación sugiere que dormir demasiado podría ser más perjudicial que no dormir lo suficiente. Así que, ¿cuáles son las reglas fundamentales en lo que se refiere al sueño y cuántas horas necesitamos realmente? Vogue desmiente los mitos detrás de la ciencia del sueño y encuentra cómo dar a nuestro cuerpo y mente la mejor oportunidad de descansar, reiniciarse y restaurarse cada noche para conservar la salud a largo plazo. La siguiente tabla muestra claramente la cantidad de sueño correspondiente con cada rango de edades. Por ello, esta investigación puede ofrecer una explicación de por qué las personas de más edad duermen peor, se despiertan temprano e, incluso, necesitan echarse la siesta durante el día. Sería imposible que llegáramos a mantener en nuestra memoria todos los datos y es por ello que el cerebro hace su propia selección. Además, agrega Walker, quienes duermen cinco horas o menos por noche tienen de 200 a 300 por ciento más probabilidades de resfriarse que los que duermen un promedio de ocho horas.