Lo que es cierto es que un Fitbit, Apple Watch, Garmin o uno de los innumerables smartwatch y dispositivos de fitness del mercado, funcionan de manera similar, aunque no igual. Si nuestro sueño se interrumpe, no tenemos tiempo suficiente para realizar las actividades restauradoras de la noche y podemos sufrir alteraciones en nuestros procesos cognitivos y emocionales.El descanso, junto con la alimentación y la actividad física, es uno de los pilares fundamentales de la salud.
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Pero no haga cambios repentinos en sus hábitos de sueño: no está claro cuál es la causa y cuál es el efecto. En concreto, en el gen DEC2, relacionado con la regulación de los ritmos circadianos, el reloj biológico que marca los tiempos vitales. La respiración se vuelve más lenta y los músculos se relajan, mientras que el ritmo cardiaco se suele normalizar. Está implicado en un considerable porcentaje de los accidentes de tráfico y domésticos que se producen cada día. Generalmente se sincronizan con los ritmos ambientales, de modo que tendemos a descansar en las horas de oscuridad y a estar más activos durante las horas de más luz, aunque pueden desajustarse debido a circunstancias concretas (un ejemplo de ello podría ser el jet lag que sufrimos cuando viajamos a una zona con un huso horario diferente al nuestro). Sus niveles se van incrementando a lo largo de la noche y vuelven a caer por la mañana, indicando el fin del sueño.
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Tanto la fijación de los recuerdos y vivencias que pasarán a la memoria de largo plazo como la reorganización y optimización de las conexiones cerebrales. Nuestros sueños, por lo tanto, nos proporcionan una atmósfera de bajo estrés donde podemos procesar de manera segura nuestras emociones y, como resultado, recuperarnos más rápido del trauma . Nuevos estudios en esta línea han puesto de manifiesto que existe una clara correlación genética entre la corta duración del sueño y el índice de masa corporal (IMC), pero no con diabetes tipo 2; sin embargo, existe una clara correlación genética entre una duración larga del sueño, IMC y diabetes tipo 2.