Esta sensación que puede resultar placentera o no, todo depende de si hemos tenido un buen sueño o una pesadilla, se genera cuando conseguimos acordarnos del sueño que hemos tenido y habitualmente nos hace preguntarnos ¿cuánto ha durado ese sueño?. Los ciclos de ondas cortas y sueño paradójico o si-REM se alternan entre sí y duran unos 90 minutos. Así lo ha evidenciado un estudio llevado a cabo por un grupo de investigadores de la Universidad de Bristol (Reino Unido) publicado en el Journal of Sleep Research.
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El sueño no REM se concentra mayoritariamente en el primer tercio de la noche, mientras que el sueño REM se intensifica en el último tercio de la misma. En otras palabras, una persona puede soñar con figuras femeninas masculinizados que tratan de demostrar al soñador la necesidad de un cambio de actitud. De hecho, los estudios al respecto afirman que el 60% de la población que sufre trastornos del sueño son mujeres, y más del 30% son mujeres en la menopausia.La siesta es una de las costumbres españoles más saludables y reparadoras, como han señalado multitud de estudios científicos, pero es durante los meses de primavera y verano cuando se hace más necesaria. Las personas que sufren este problema durante mucho tiempo pueden experimentar cansancio, sueño durante el día, tener poca energía, sentirse irritables, padeceransiedado depresión, tener problemas para concentrarse o trabajar… Y a la larga, puede incluso aumentar el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Lo producimos en nuestras fábricas de Dinamarca y Estados Unidos, y nunca subcontratamos su fabricación.
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Los neurocientíficos generalmente afirman que el sueño es sólo un poco de información basado en el tráfico de datos inútil utilizado para mantener el cerebro en orden durante su reposo. Así lo explica a la BBC la escritora de salud Linda Wasmer Andrews, quien recomienda esta franja horaria por ser el momento en el que las personas experimentan un bajón de energía tras el almuerzo: la consabida modorra. Y esto no hace más que aumentar el cansancio y la irritabilidad por el día, lo que a su vez dificulta el sueño al llegar la noche. La temperatura también debe ser la adecuada, pues un exceso de calor o de frío mermará la calidad del sueño, por lo que el mejor lugar para la siesta es también el dormitorio, en una cama cómoda y con el suficiente espacio. Según los resultados de este estudio, publicado en el Journal of Sleep Research, las personas que duermen diariamente la siesta son capaces de recordar mejor los conceptos aprendidos durante el día que el resto y tienen una mejor capacidad para afrontar y resolver problemas complejos, sobre todo si se alcanza la fase REM. Por otra parte, no se ha encontrado ninguna correlación entre la cantidad de sueño que se registra en una especie y su capacidad intelectual; si el sueño sirviera para consolidar la memoria, un gato que duerme 16 horas diarias debería tener una memoria prodigiosa, superior a la de un ser humano que solo duerme ocho horas.Si tienes dudas acerca de si tu bebé está recibiendo la leche suficiente, solo tienes que fijarte en si está activo y contento, si gana peso gradualmente o si moja varios pañales de pis al día.