En las siguientes líneas te contamos en qué sentido afecta a nuestra espalda cada una de estas causas y cuál es la mejor solución a tu dolor de espalda en cada caso.Las principales causas del dolor de espalda pueden incluir problemas de columna, inflamación del nervio ciático o cálculos renales, y para diferenciar la causa se debe observar la característica del dolor y la región de la espalda que se ve afectada. De estos, la mayoría mejora en un periodo de 2 semanas; no obstante, hasta un 20 % tiende a tener síntomas persistentes durante el año.
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Así que, es vital que elijas la mejor almohada para ti y si es posible de un material adaptable como el látex o el viscoelástico.El dolor de espalda afecta a personas de todas las edades y puede ser el reflejo de mala postura, desgaste de los huesos o lesiones.Algunas de las peores posturas para dormir son bocabajo y bocarriba siempre que no se usen cojines extras. Sin embargo, si tiene dolor de espalda solo después de dormir que se alivia después de levantarse de la cama, probablemente tenga problemas con su cama o su postura para dormir. Por ejemplo, podemos colocar una almohada gruesa bajo las rodillas, una segunda fina para soportar y arquear un poco las lumbares y otra para soportar la cabeza, recomienda el experto. Para favorecer la circulación sanguínea, se recomienda acompañar esta postura de una almohada de mediano grosor ubicada entre las piernas a nivel de las rodillas.
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Además, si fuerzas los músculos al levantarte, esto puede resultar en fuertes dolores agudos en la zona baja y media de la espalda. Este último consejo es muy útil durante el embarazo, sobre todo en los últimos meses, cuando dormir se vuelve una tarea cada vez más difícil. Para ello gírate y quédate echado sobre el lado por el que vayas a salir y apoyándote con las manos y los brazos levántate despacio hasta quedarte sentado en el borde de la cama, posición desde la que te podrás levantar sin problema.A continuación, en este artículo de ONsalus encontrarás todo lo que necesitas saber acerca de por qué se produce el dolor lumbar al dormir: causas y cómo evitarlo. Trabaje con su proveedor de atención médica para seleccionar una almohada según su posición normal para dormir. Además, conviene hacer algunos ejercicios para fortalecerla, preferiblemente con la ayuda de un fisioterapeuta o un entrenador personal. Si duerme muy profundamente sin cambiar de posición muy a menudo durante la noche, su postura puede estar causándole dolor. El dolor puede que no se presente todos los días pero suele empeorar al realizar esfuerzos y a mejorar con el reposo. Así, un pequeño estudio, realizado por la Universidad de Johns Hopkins, concluyó que los 40 participantes notaron un alivio considerable en su dolor de cuello por las mañanas con la almohada de agua. Aunqueno lo parezca, es una excelente postura para que la espalda libere tensiones, especialmente en la región lumbar.