Sin embargo, a medida que las personas envejecen tienden a dormir menos o a pasar menos tiempo en el sueño profundo y reparador. Es una postura buena porque previene los dolores de cabeza, ya que la columna descansa de forma recta, y en el caso de las mujeres, mantiene la firmeza de los pechos. También lo constata la unidad de trastornos del sueño de la Sociedad Española de Neurología y Cirugía Torácica.
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Es necesario destacar, tal y como señala la investigadora de la Universidad de South Australia Gemma Paech en un artículo de The Conversation, que las variaciones individuales en el sueño y su duración están terriblemente influenciadas por factores internos y externos. Y esto puede servir para prevenir enfermedades neurodegenerativas; ya que también prolonga el estado de alerta y la memoria.El término ‘higiene postural’ al hablar de espalda y sus dolencias más características empieza a ser conocido entre la población, más aún, entre aquellos que presentan molestias o dolores lumbares, cervicales y de espalda en general. Un buen drenaje, además de ayudar a mantener constantes el volumen y la presión sanguínea, facilita el buen funcionamiento del sistema inmune, impide la obstrucción de la arteria aorta y puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades neurológicas como el Alzheimer o la esclerosis múltiple. De tener una lesión lumbar, se aconseja a estas personas que duerman con una almohada o una toalla debajo de las rodillas para mantener flexionada la parte anterior de las piernas y por tanto estiradas las vértebras. Cuando alguien se desvela los efectos negativos se presentan durante su actividad diurna, cansancio, somnolencia y dolor de cabeza son los síntomas más comunes.
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Esto puede dificultar nuestra vida familiar y social y llevarnos a alteraciones del sistema nervioso. Así que cada persona debería darse cuenta de cuántas horas de sueño necesita y cuál es la hora saludable para que se levante, y esa es la regla para él… digan lo que digan las escrituras, digan lo que digan los gurús. Pero el propio autor ha asegurado en alguna ocasión que eso no es así: “Los que opinan que nuestro método consiste en dejar llorar a los niños, es que no se han leído el libro”. Somos conscientes de que debemos tener una vida saludable, pero en esa vida saludable se nos olvida el dormir bien. En un tiempo en que nos sintamos más relajados de horarios y que no necesitemos seguir una rutina muy estricta como pueden ser las vacaciones, que podremos dormir hasta más tarde si nos ha costado más dormirnos y no necesitamos rendir tanto durante el día. Además de este experimento, Roger Ekirch ha recogido una cantidad importante de referencias históricas que sustentan además este experimento. Si, por alguna razón, no conseguimos dormirnos, si pasan más de 30 minutos, es mejor levantarse, realizar una actividad tranquila y volver a intentarlo de nuevo. Nunca doblar ni plegar un colchón (excepto en colchonetas articuladas), ni siquiera por un corto espacio de tiempo, ya que lo dañará de forma irreversible.