La primera aparición de esta fase es de 10 minutos de duración, mientras que el último sueño ya es de 30-40 minutos. A pesar de estar profundamente dormido, el cerebro está muy activo en esta etapa y solo pueden moverse los ojos. Aquí sí que nos encontramos en la fase donde soñamos, con un hilo argumental aunque carezca de sentido.
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En la medida de lo posible, habría que poner la alarma del reloj dependiendo a la que hora que nos dormimos para completar un ciclo de sueño. El cuerpo por la noche necesita realizar unos procesos regenerativos del músculo y procesos hormonales. Además, la repercusión de dichos trastornos sobre la salud pública y la sociedad moderna hace que los médicos y otros profesionales de la salud se preocupen cada vez más de contribuir a la solución de esos problemas. Algunos estudios longitudinales y transversales sugieren que las personas con un patrón largo y corto de sueño, tienen un mayor riesgo de deterioro en su salud; los que duermen entre 7 y 8 horas gozarían de una mejor salud física y psíquica (6). La salud física y emocional depende de la capacidad para satisfacer estas necesidades humanas básicas. El sueño se estructura en ciclos, es decir, sucesiones de fases, de entre 90 y 110 minutos aproximadamente: nuestro cuerpo pasa por entre cuatro y seis ciclos de sueño cada noche que descansamos de forma adecuada.
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Esta fase se caracteriza por tener una alta actividad cerebral, muy similar a la que tenemos mientras estamos despiertos: durante la fase de sueño REM la actividad cerebral es muy alta, pero nuestros músculos se encuentran bloqueados. También se producen cambios en la función inmune innata y celular con la privación de sueño de moderada a grave.Ahora bien, a pesar de ser una necesidad biológica esencial que llevamos a cabo todos los días, todavía hay mucho por descubrir sobre el sueño. Es fácil despertarse en esta etapa del sueño y veces no nos damos ni cuenta que ya no estamos completamente alerta. Es también en esta etapa que se manifiestan, en caso de que se sufran, los problemas de enuresis (mojar la cama) y de somnolencia. Por otro lado, en estos años ocurre una estabilización de la duración de la Fase de Sueño Paradójico. Quien la padece, sufre de patrones irregulares en su respiración mientras duerme, lo que repercute negativamente en la calidad de su descanso. Se sabe que la temperatura comienza a subir a primera hora de la tarde, alcanzandosus valores más elevados alrededor de las 20:30 hrs, para luego comenzar a descender progresivamente, hasta alcanzar sus valores más bajos entre las 3 y 6 de la mañana. La influencia de la temperatura ambiente en la distribución de las fases del ciclo sueño-vigilia en seres humanos muestra que en ambientes fríos hay un aumento de la vigilia, de la latencia del sueño y del período de movimientos y, en general, una disminución del tiempo total de sueño, debido principalmente a la disminución de las fases de sueño N2 y de sueño R. Este hecho pone de manifiesto la alta prevalencia de los trastornos del sueño a lo largo de la vida y la necesidad de su medición.