Dentro de esta fase se suceden etapas de gran actividad cerebral con otras de menor intensidad, algo que hace que sea muy difícil despertarnos cuando estamos en ella.El estudio de las fases del sueño se realiza mediante varios instrumentos tales como el electroencefalograma (EEG), el electromiograma (EMG) y el electrooculograma (EOG) que registran parámetros electrofisiológicos.El insomnio y los trastornos del sueño son cada vez más frecuentes, tanto en población infantil como adulta.
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Esto afecta, no sólo a la cantidad sino a la calidad del tiempo que invertimos en hábitos saludables. Esto, añadió, podría indicar que cuando se duerme bien en la fase MOR es cuando el impacto emocional de los recuerdos se procesa y resuelve adecuadamente. La fase III y IV son bastante parecidas, simplemente hay un cambio de profundidad del sueño y eficacia del mismo. Asimismo, se han actualizado los cuadros Práctica basada en la evidencia y se ha reorganizado los capítulos de Inmovilidad y Actividad y ejercicio, y el de Aspectos culturales se ha redactado de nuevo. Por ello, es importante conocer todas las fases del sueño y su función dentro del proceso de dormir. A pesar de ser difícil de despertar a un sujeto en esta fase, un estímulo significativo (como decir su nombre) lo despertará.
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En este sentido, la población joven es especialmente proclive a desarrollar trastornos del sueño principalmente debido a factores externos (sociales y ambientales) y a distintos hábitos que pueden afectar su calidad (consumo de alcohol, tabaco, cafeína, etc. Si es necesario, puedes realizar actividades relajantes antes de acostarte como meditar, escuchar mu?sica tranquila o darte una ducha templada, por ejemplo. Múltiples estudios se han realizado tanto a nivel experimental como clínico para establecer si la cafeína realmente tiene un efecto estimulante sobre algunas funciones cognitivas, pero hasta el momento la evidencia continua siendo contradictoria, en el mejor de los casos se ha demostrado que puede mejorar la memoria verbal y las habilidades visuomotoras, quizá mediante sus efectos sobre el estado de alerta, la atención y la velocidad de reacción20. En nuestro país existen muy pocos estudios al respecto pero en el estudio realizado por Lombardo y cols.5%, además de esto, se relacionó con una disminución del rendimiento escolar y una mayor frecuencia de sobrepeso y obesidad31. La Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM), propuso en el año 2005, la Clasificación Internacional de los Trastornos del Sueño.