Los cambios que experimentamos fruto de la práctica de la meditación son invisibles al inicio, pero en poco tiempo notamos cómo los beneficios comienzan a revertir en nuestra vida. Si quieres llevarla a buen puerto, la respiración consciente es fundamental, en caso de ser principiante te recomendamos que inicies con ella, ya que es fácil de aprender y te ayudará a concentrarte rápidamente. Y prometo que si le dedicas un rato cada día sentirás muy pronto los beneficios a nivel personal y neurológico.
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También es perfecto para principiantes que no tienen un programa de ejercicio diario, o quienes buscan una práctica de yoga individual.- ¡Compártelo! Conseguiremos una mente mucho más calmada, se estimula la auto curación, mejorando el sistema inmunológico y además nos proporcionará mayor consciencia y creatividad. Sin embargo, el Mindfulness es una práctica que no tiene que ver con la religión o la filosofía de ningún tipo y constituye una mera técnica para alcanzar una mayor calidad de vida. Estos ejercicios son tremendamente beneficiosos tanto para el autoconocimiento, como para la regulación emocional y también para procesos relacionados con la atención y la memoria. Por lo tanto, la meditación no solo mejora la capacidad de atención, sino que también fortalece la resistencia contra las distracciones. Lo más importante, es que entiendas que no puedes “quedarte sin pensamientos” con solo pulsar un botón.
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Y podés practicar en el lugar que estés”, afirman especialistas de la Clínica Mayo, de Rochester, Estados Unidos, que elaboraron una completa guía para que los principiantes tengan un pantallazo general sobre los beneficios, tipos y cómo empezar a dar los primeros pasos en esta práctica ancestral. La corriente Zen del budismo reconoce la esencia del Buda en todas las personas, por lo que se enfoca en emprender un camino de autoexploración muy íntimo y personal para cada individuo; existen diversos técnicas de meditación zen que intentan trasladar la práctica de meditación a diferentes momentos de la vida. Sin embargo, no solamente es ideal para principiantes, también lo es para practicantes avanzados que quieran probar otras técnicas o que tienen dificultades para controlar su atención. Existen innumerables estudios que demuestran científicamente la eficacia y las ventajas de la meditación.