Algunas investigaciones indican que el hombre primitivo también lo era, pero abandonó esa costumbre para adaptarse a ritmos de vida cada vez más rápidos. ¿A ti también te pasa? Le hemos preguntado a la nutricionista Ana Gloria Cantos Aguilar y lo cierto es que ha sido bastante contundente a priori con su respuesta.) realizado a 85 universitarios sanos ha demostrado que quienes duermen una siesta diaria de entre 45 minutos y una hora tras haber soportado un día de estrés y tensión psicológica ven disminuir su presión arterial y su ritmo cardiaco.
La mejor oferta de hacer la siesta
Sin embargo, cada vez son más las empresas multinacionales que permiten a sus empleados descansar luego de almorzar, para después poder afrontar mejor las obligaciones antes de la hora de irse a casa. Algunas empresas están empezando a crear salas de descanso en los espacios de trabajo y otras como Google o Nike ya hace tiempo que cuentan con este tipo de instalaciones. Por eso, la recomendación de la experta pasa por salir a pasear después de comer o bien reposar 15 minutos para dar ese paseo a continuación. “Una vez dentro el cliente puede elegir entre un butacón donde reposar, leer un rato o dar una cabezada; un escritorio donde consultar internet, estudiar o trabajar; una litera donde, por un precio intermedio, dormitar tumbado; o una habitación individual donde hacer una siesta como si estuviera en su propia casa”.A los dos años los niños siguen durmiendo una hora después de comer y unas once horas por la noche. El típico paseo de después de comer, tan ensalzado en la cultura mediterránea, ha sido objeto de numerosos estudios científicos.
La mejor oferta de hacer la siesta
COM / Si el sueño fue interrumpido en la noche y es necesario recuperarlo o simplemente se está buscando relajación, tomar la siesta es una excelente opción. Esto sugiere que la siesta favorece el aprendizaje abstracto o capacidad de detectar el patrón general de una nueva información. Este es el momento en el que se experimenta la somnolencia después del almuerzo o un estado de alerta menor. En este caso, los estudios científicos avalaron que una persona mayor que hace una siesta después de comer, seguida de una actividad física moderada por la noche, mostraba una mejor salud mental en general, así como también, un mejor estado de salud en general y una mejor calidad del sueño por la noche. Uno de los estudios en este aspecto, lo llevó a cabo la Universidad de Navarra (publicado en la revista Obesity Facts), y concluía que dormir menos de 5 horas diarias aumentaba la obesidad. Quizás necesites tomar un café, leer un rato y desconectar durante unos minutos, para poder seguir trabajando por la tarde.