Dentro de esta fase se suceden etapas de gran actividad cerebral con otras de menor intensidad, algo que hace que sea muy difícil despertarnos cuando estamos en ella. Los ciclos de ondas cortas y sueño paradójico o si-REM se alternan entre sí y duran unos 90 minutos. Ambos sectores tuvieron que reproducir la secuencia horas después, resultando los participantes en vela menos habilidosos y precisos a la hora de ejecutarla.
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Es más difícil despertarse durante esta etapa y, si se despierta, puede sentirse confuso o aturdido al principio. Si duerme bien, su calidad de vida aumenta y, para sus actividades de la vida diaria, le permite mantenerse despierto, con un buen grado de vigilancia y de atención. Las consecuencias de la falta de sueño deben ser conocidas por todos para poder advertirles de manera oportuna. Si el bebé todavía es pequeño, o incluso un bebé, para él generalmente se acepta en pediatría indicadores normales de sueño, que es deseable cumplir, para el desarrollo normal del niño. Sus niveles se van incrementando a lo largo de la noche y vuelven a caer por la mañana, indicando el fin del sueño. Investigadores de University of Colorado Boulder descubrieron que un fin de semana dedicado a acampar, donde despiertes y vayas a dormir con la luz natural, podría reajustar tu reloj biológico.
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Del mismo modo, cuantos más husos de sueño experimentemos alrededor de nuestra corteza motora la noche después de practicar un deporte o tocar un instrumento, más ávidos estaremos al día siguiente . A la otra mitad, el grupo de control, le hicieron lo mismo pero sin tener en cuenta su reacción; después de las sesiones, se puso a las ratas en otra caja y les hicieron registros poligráficos flotando seis horas. Se puede alentar al niño a irse a dormir con un objeto especial, ese objeto transicional proporciona un vinculo físico entre el estado de vigilia y el sueño. Así mismo, se modifica su distribución temporal, por lo que el ritmo vigilia-sueño vuelve a ser polifásico y se produce un avance progresivo de fase, lo que se traduce en que se acuesta antes y se levanta antes.