A pesar de que lo más recomendado en edades adultas son ocho horas de descanso, no siempre se cumplen. Por ende, a medida que se va completando el crecimiento y la maduración, se reducen la horas de sueño necesarias. Los niños pequeños necesitan unas 10 horas de sueño, mientras que los adolescentes necesitan, al menos, 9 horas.
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La meditación (a parte de muchos beneficios) ayuda a vaciar el cerebro, a relajarte y a estar mas concentrado. En otras ocasiones parece que ocurra lo contrario: llega el finde y abrazas la idea de remolonear sin hora, y si te das un pequeño atracón de dormir te levantas entumecida, somnolienta y con dolor de cabeza. Por otro lado, también hay personas que necesitan dormir en ciclos más largos y otros más cortos. Lo más importante es que cuando vayamos a la cama tengamos ya sueño y estemos en condiciones de comenzar a dormir cuanto antes. Sin embargo, una falta de sueño continuo (insomnio) puede afectarle tanto física como mentalmente. En ciclos de sueño, la cantidad que más se acerca es 5 ciclos de sueño (90 minutos x 5 ciclos = 7 horas y 30 minutos).
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Randy Gardner, un adolescente estadounidense de, por aquel entonces, 17 años, lee acerca de un hombre de Honolulu, Tom Rounds, que al parecer había estado despierto durante 260 horas. Gardner seguía con unas constantes vitales estables y las alucinaciones persistían, aunque eran menos intensas. “Cuando suene el despertador, sal de la cama y empieza el día sin importar cuánto hayas dormido”, dice Rosen. En concreto, es culpa del cristalino -la lente natural ubicada en la parte anterior del ojo por delante de la retina-, que se amarillea a medida que envejecemos, según concluyó este trabajo liderado por el Hospital Glostrup de Dinamarca.