Esto nos lleva a la conclusión de que las embarazadas duermen mal, debido a causas diversas y sobre todo al final de la gestación. Además, se recomienda que la mujer tenga una alimentación adecuada y practique actividad física de acuerdo a la orientación del profesional de educación física y del obstetra. Empieza una sensación de pesadez, el reflujo gastroesofágico y la necesidad frecuente de orinar por la noche.
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Y es que, para muchas mujeres, es uno de los primeros síntomas para darse cuenta de que están embarazadas: se van durmiendo, literalmente, por todos los rincones. Junto a la UGR, han participado en el mismo investigadores de la Universidad de Jaén y el Sistema Andaluz de Salud (SAS). La hormona estradiol está presente en niveles más altos en las mujeres con Sindrome de las Piernas Inquietas que en aquellas que no lo padecen. Procura acostarte con la nariz bien despejada y puedes usar tiritas adhesivas que abren las fosas nasales para respirar mejor. El estrés y el nerviosismo por el bebé que estás esperando, así como el miedo y la preocupación de que todo salga bien, también son causas que pueden quitarte el sueño. Tampoco se considera insomnio cuando no se ha dormido bien o se tiene sensación de sueño, pero se pueden realizar todas las actividades del día sin problema alguno.
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Sobre todo, el aumento de producción de progesterona, que debe “preparar” el útero para la implantación del embrión y su mantenimiento. Es importante tener en cuenta estos aspectos para un abordaje correcto (no farmacológico) del problema”, advierte Román Gálvez. Y esta situación es la responsable de que durante el primer trimestre de embarazo la mujer sienta una sensación de somnolencia y cansancio durante el día. Ese mayor flujo en las venas, sumado a un aumento en el pulso, hacen necesario un descanso mayor para recuperar energía. Khan, un prestigioso investigador de la Queen Mary University de Londres (Reino Unido), durante su estancia en la Universidad de Granada el pasado curso académico. Por tanto, recurrir a otros métodos alejados de la medicación, siempre serán la mejor opción durante el período de gestación. Para prevenir esta molestia hay que llevar una dieta con niveles adecuados de hierro, tomar todos los suplementos alimenticios recomendados y realizar la suficiente actividad física durante el día, de modo que se favorezca un mejor descanso.