Las participantes habían acudido al Sistema Andaluz de Salud antes de la semana 14 de gestación y todas fueron sometidas a un seguimiento hasta el final del embarazo. Khan, un prestigioso investigador de la Queen Mary University de Londres, durante su estancia en la Universidad de Granada el pasado curso académico. Entre los trucos para controlar las náuseas y en lo que se refiere a las no matutinas (por la mañana son mucho más frecuentes), están el no tumbarse justo después de las comidas, cenar poca cantidad y alimentos poco grasos, toma galletas de jengibre… También puedes tener en la mesita de noche esas galletitas o alimentos que te ayuden a controlar las náuseas por si te dan durante las horas nocturnas.
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La causa de los mareos y vómitos en el embarazo no se conoce exactamente, se piensa que son las hormonas. Cenar ligero un par de horas antes de ir a dormir suele ayudar, pero si esto no resuelve el problema consulta con tu médico para que te aconseje qué más puedes hacer. Empecé a tomar el Cariban bastante pronto y me hizo efecto, y esta vez he sabido controlar las náuseas un poco mejor.Durante el embarazo, el ritmo sueño-vigilia se altera ligeramente: debido a los cambios hormonales y al tamaño de la pancita, a medida que la fecha del parto se acerca, dormir bien se vuelve siempre más difícil. Los movimientos fetales son otra de las causas que van a impedirte dormir del tirón durante este trimestre. Aunque todavía es pronto, ya he comprado un montón de cosas y también prendas a juego para que Illa y el bebé vayan iguales.
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Otro dato a tener en cuenta es que, durante las primeras semanas de embarazo, la fase REM del sueño se acorta, es decir, dura menos, lo que provoca que el descanso sea menos eficiente y que la embarazada se encuentre, en consecuencia, más nerviosa y estresada. Desde la semana 16 hasta la 25, son las semanas en las que se puede comenzar a notar movimientos del feto. Las vitaminas prenatales que incluyen suplementos de folato y de hierro pueden aliviar los síntomas de RLS relacionados al embarazo.