El insomnio durante el embarazo aparece sobre todo en el segundo y tercer trimestre debido a los cambios corporales: el mayor volumen, la pesadez de las piernas, la acidez, etc. La causa de los mareos y vómitos en el embarazo no se conoce exactamente, se piensa que son las hormonas. Se ha observado que la depresión mayor y menor es más frecuente durante el segundo trimestre gestacional y durante el postparto.
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Además, intenta no desarrollar pensamientos negativos acerca del sueño, una ansiedad anticipatoria a la hora de ir a la cama o actitudes y comportamientos que incrementen o alarguen el problema de sueño. En lugar de estar en la cama y dejarse llevar por la angustia, es preferible levantarse y hacer algo para distraerse. Alrededor del 80% de los pacientes con depresión se quejan de cambios en su patrón de sueño y la mayoría tiene un despertar precoz. Al mismo tiempo, la presión que genera la panza sobre la vejiga incrementa la necesidad y regularidad de ir al baño a orinar, lo que interrumpe directamente el estado de sueño durante la noche. A pesar de que no estoy embarazada, estoy segura que todos podemos identificarnos con una noche en que nos despertamos sin poder volver a dormir. Si usted ya tiene una rutina agotadora durante el día, puede llegar a ser exhaustiva al principio de la gestación.
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Aunque, en realidad, este aparece más hacia los últimos meses de gestación y te contamos por qué y cómo puedes luchar contra él. Y es que, para muchas mujeres, es uno de los primeros síntomas para darse cuenta de que están embarazadas: se van durmiendo, literalmente, por todos los rincones. No dudes en hablar con tu pareja, familiares o con un profesional, para que puedan ayudarte a sobrellevar estas preocupaciones. En algunos casos una referencia a un especialista de sueño puede ser necesaria y, si todo lo demás falla, algunas mujeres pueden requerir medicamentos. Y es que, el insomnio en el embarazo es un cuadro recurrente que presenta la futura mamá que va más allá de un evento único en el tiempo.