En este artículo te presentaremos varias meditaciones escritas para guiar a una relajación tanto de cuerpo como de mente.El estrés es el causante de muchas enfermedades físicas y mentales, es por ese motivo que necesitamos toda la ayuda posible para liberarlo y vivir un vida plena.Y ahora la pregunta del millón: ¿y eso cómo se soluciona?Si pudiéramos vivir en la montaña, solos, sin relacionarnos con nadie… bueno, yo creo que ni así estaríamos relajados, porque la relajación debe venir de dentro hacia afuera.
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Una persona que actúa de experta en meditación, como un gurú o un guía espiritual, se encarga de ofrecer una serie de instrucciones para ayudar a las personas interesadas alcanzar un estado de relajación. Sin embargo, te sorprendería la sencillez de un acto que consiste puramente en la concentración del momento presente, ya sea a través de la llama de una vela, un mantra o una imagen concreta. Sentir que, pese a las circunstancias, elegimos cómo sentirnos ante ellas, elegimos, nuestra actitud para navegarlas. Si estamos demasiado activados o activadas, nuestra mente con sus múltiples pensamientos se distraerá más fácilmente. Es importante escucharnos para tomar una postura activa en ello, siempre es mejor acompañarte y tomarte en cuenta, tomar una postura activa para transitar estas emociones, para repararlas y para no dejarse arrastrar por ellas. Te invito a sentir que dentro de ti hay un potencial infinito, un potencial enorme para seguir amando en el presente.
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Se viene desde entonces estudiando diferentes técnicas para aplicar la relajación de manera que se adapte lo mejor posible a cada persona. Tu cabeza sabe lo que te conviene, y tu corazón lo que siente, y no hay luchas porque sientes qué debes hacer y qué camino tomar. El Mindfulness tiene muchos conceptos de la meditación implícitos pero esta práctica es más psicológica. Medita con Paz se trata de audios de mindfulness y audios para relajarse con la voz de esta guía profesional, haciendo uso de los recursos sonoros de manera que envuelve al oyente para que la narración sea más efectiva. Puedes probar con muchas opciones, y podrás ir eligiendo la relajación guiada que mejor se adapte a ti en cada momento. Por suerte, explicaremos paso a paso como realizarla de manera efectiva, para que puedas apreciar los resultados de manera inmediata. Pero es el segundo, tu experiencia, el que deberá inclinar definitivamente la balanza hacia el “Reproducir de nuevo” o el “Probar otra meditación”. Pero en algunas ocasiones, tenemos el cuello tensionado y no lo notamos, nos acostumbramos a ese peso. Una vez estemos encaminados, lo mejor será que nos deshagamos de ella y crezcamos sanos, bellos y autosuficientes.