El idioma o lenguaje nos lo tienen que enseñar pero hay un lenguaje innato que ya está dentro de nosotros. Respiraciones profundas que nos lleven al estado de calma y nos ubiquen en el espacio presente, entregando las tensiones, las presiones, las angustias, y todo aquello que juegue de obstáculo, dejando libres los canales energéticos, para que fluya la energía sutil y vaya alimentando nuestro maya, nuestra ilusión. Y luego está la imaginación, donde están los pensamientos que proyectan tu vida, planifican, crea metas…”.
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El otro curso es trimestral y está abierto a cualquier persona que quiera iniciarse en estas técnicas.La meditación guiada es una técnica que puede ayudarte a eliminar el estrés del día y brindar paz interior cuando más lo necesitas, así lo aseguran expertos de la Clínica Mayo. Otras vienen porque tienen mucho estrés y dejan de tener miedo a los perros», enumera Maribel González. En la primera, se reduce la tensión muscular y los niveles de ansiedad, en la segunda se activa el sistema nervioso simpático, y por lo tanto aumenta la tensión, la ansiedad y el estrés. Finalmente, los 20 minutos restantes es de pura música, donde todos dan saltos y bailes, esto ayuda a equilibrar la alegría con la tristeza para llegar a un equilibrio. Según las investigaciones, la meditación se ha relacionado con una disminución del estrés, la depresión, la ansiedad y el insomnio.
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Es posible que después de una sesión de meditación su enfoque cambie ligeramente y sean más capaces de abordar los aspectos realmente importantes de su vida en lugar de disipar su energía intentando hacer demasiadas cosas a la vez. Se trata de observar los pensamientos y emociones en el presente, dejando que pasen como nubes en el cielo, pero sin oponerse ni agarrarse a ellos. Una de ellas es Guen Chokga, directora espiritual de los 14 centros de budismo Kadampaque hay en nuestro país y en los que ofrecen desde cursos para profundizar en estas enseñanzas milenarias a clases de iniciación a la meditación de media hora para cualquier persona: «El budismo Kadampa es una presentación moderna de las enseñanzas de Buda de hace 2. Zenfie consiste en varias secciones distintas, para relajarse, descansar, para despertarse, musicales e incluso para momentos de ansiedad de emergencia. Por lo tanto, en sus primeros intentos, mantenga la espalda contra la pared o el respaldo de la silla. Sin embargo, es conveniente investigar un poco para acabar encontrando la voz o canal de meditaciones guiadas que mejor conecte contigo. La mejor manera de sacar el máximo partido a tu sesión de meditación es escuchar una voz suave que te guíe durante la misma. Para quienes buscan llevar una vida más enfocada y controlar la ansiedad, esta meditación es la más recomendada. La contemplación promovida por esta práctica meditativa nos ayuda a ver la cruda realidad en las situaciones de la vida. Puede experimentar con una o varias de las técnicas de relajación que se mencionan a continuación para ver qué le funciona mejor.