Realizar estos cambios implica un riesgo mínimo, no suponen un coste levado y muestran un gran potencial de mejoría.¿Sabías que la postura para dormir influye mucho en el estado de salud? La ubicación de nuestros órganos y la postura para dormir que adoptemos en el momento de acostarnos está estrechamente relacionada con nuestro estado de salud —ya que esta afecta a cuestiones como el reflujo o la respiración— pero, también, a la calidad de sueño y a la mejora del descanso —debido a que pasamos más tiempo dormidos y no dormitamos—.Los dolores cervicales pueden ocasionar muchas molestias, e incluso interferir en el disfrute de las actividades cotidianas.
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No obstante, si sentimos molestias al dormir de lado en posición fetal podemos colocar una almohada entre las rodillas para aliviar la presión. Si estamos sentados por mucho tiempo, lo ideal es ponernos de pie, estirar con cuidado y, si es posible, caminar un poco. En muchas ocasiones, es difícil cambiar de postura al dormir, a pesar de que usemos almohadas cervicales adaptadas a nuestras necesidades. En este último caso, lo mejor sería colocar un par de almohadas debajo de la cabeza para reducir los ronquidos.Pero, ¿Existe la postura perfecta? La respuesta a esta pregunta es difícil de contestar, ¡Somos diferentes incluso para dormir! Aun así, podemos darte varios consejos sobre cuáles son, según los expertos, las mejores y peores posturas a la hora de dormir. Por ello hay que intentar cuidarse, o por lo menos realizar algunas prácticas que alivien los síntomas.
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Su firmeza es media y su altura es inferior a la anterior: 7,4 cm en la zona del cuello y 10,1 cm en el resto. Este material se amolda a nuestro cuello y cabeza, ejerciendo la presión correcta y manteniendo la curva natural de la columna a la altura de las cervicales. Tanto el occipital como la curvatura cervical deben reposar sobre ésta, permaneciendo la cabeza alineada con los hombros y el tronco. Ante cualquier duda, ten en mente que te ayudará a mantener la postura adecuada, dará el apoyo necesario al cuello y se adaptará perfectamente al cuerpo.