Más de cuatro millones de españoles tiene problemas crónicos para dormir por la noche, según datos de la Sociedad Española de Neurologías (SEN), el 10% de los adultos. Y aunque eso podría deberse a varios factores, como la ingesta de alimentos grasos o las cenas demasiado copiosas, la causa más probable de tu mal sueño puede que esté en la posición que adoptas una vez caes en los brazos de Morfeo. A su juicio, cuando existen algunos problemas de salud sí hay determinas posiciones que son más recomendables para dormir mejor.
Lo mejor de mejores posturas para dormir
Un buen drenaje, además de ayudar a mantener constantes el volumen y la presión sanguínea, facilita el buen funcionamiento del sistema inmune, impide la obstrucción de la arteria aorta y puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades neurológicas como el Alzheimer o la esclerosis múltiple. Si el dolor se focaliza en la zona del hombro, entonces nada mejor que colocar el cuerpo boca arriba y evitar, ante todo, dormir de lado, ya que esta postura puede empeorar y agravar el dolor. Dependiendo de cómo lo hagas, tendrás un mejor sueño y reducirás las posibilidades de que te levantes con ciertos dolores de cuello o de espalda, por ejemplo. Elige la almohada adecuada Si duermes de lado: al tumbarte, la columna vertebral debe quedar bien alineada con el cuello y la cabeza, sin curbaturas forzadas. “La mayoría de las personas pasan seis horas o más al día mientras duermen y su posición al dormir revela mucho acerca de ti”. Por más que cuidemos la postura, si no tenemos una cama en la que descansar en buenas condiciones, podremos sufrir los mismos dolores y lesiones al levantarnos.
Mejores precios de mejores posturas para dormir
Y si quieres más trucos para conciliar el sueño fácilmente, te dejamos un artículo con toda la información al respecto. Cuando las piernas están totalmente estiradas se arquea la espalda y aumenta la curva lumbar, por tanto, no se reposa bien sobre el colchón. Sentir que te falta espacio en la cama produce una sensación de agobio y estrés, por lo que las medidas del colchón en el que duermas son clave para disfrutar de un sueño profundo y de calidad.