Si estás dispuesto a comprometerte con estas técnicas, intentando practicar alguna de ellas cada día, podrás ir observando cambios importantes en tu interior, que, por supuesto, quedarán reflejados en tu exterior. Los malos hábitos que arrastramos habitualmente, como las prisas o las largas jornadas de trabajo, acaban pasando factura a nuestra salud y bienestar. Para cada zona del cuerpo, contrae los músculos durante 5 segundos y, después, relájalos durante 30 segundos.
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Pero me gusta la idea de ayudarlo y dejarlo que él solo vaya marcando su ritmo con un pequeño empujón de nuestra parte.Las técnicas de relajación nos ayudan a hacer frente al estrés y al ritmo de vida frenético que muchas veces nos toca llevar por nuestro trabajo y por las circunstancias que nos ha tocado vivir. Por lo tanto, son herramientas útiles, no solo para los pacientes que presentan problemas psicológicos o alteraciones emocionales, sino también para todas aquellas personas que necesitan mejorar su calidad de vida y bienestar. Podemos crear un bote de la calma para que, al agitarlo, la purpurina se mueva y se descontrole, como él está en ese momento para, conforme la purpurina vaya cayendo, el niño empiece a relajarse. Para de vez en cuando podamos pararnos y observar lo observado como es en realidad, sin etiquetas. Además, si los niños la practican con frecuencia, les será muy fácil llevarla a cabo cuando lo necesite.
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De este modo, mejoramos la captación de oxígeno, nuestros pulmones se benefician y favorecemos un estado de relajación total en nuestro organismo. Si bien cuesta algo de esfuerzo poder dominarlos, los beneficios que sentirás y el alivio de la tensión puede ser enorme. Pero eso no basta, la oxigenación del organismo necesita aumentar el volumen de aire que respiramos. Toma aire por la nariz y expúlsalo por la boca, y céntrate en vaciar completamente los pulmones antes de inspirar de nuevo. Su metodología es sencilla de usar, pues incluye el mindfulness y la psicología positiva para aprender a entrenar tu mente, reducir el estrés y, de paso, ser más feliz. Por eso, es importante que la rutina para ir a dormir, se base en actividades placenteras que permitan despejar la mente de todas las tensiones del día a día. Este ejercicio que se aplica en mindfulness es fácil y consigue unos buenos resultados a la hora de evitar pensamientos rumiantes al acostarse. Esta técnica pretende traerte al momento presente, sin pensar en el antes o el después, solo el ahora.