Quienes permanecen tanto tiempo reposando tras la comida tienen, según el estudio, un 25% más de posibilidades de sufrir un problema cerebral, en comparación con quienes duermen una hora o menos.Todos los estudios e investigaciones han demostrado que dormir una media de ocho horas diarias es muy recomendable para mantener una buena salud, pero, ¿qué sucede cuando dedicamos mucho más tiempo a dormir?. Aunque todavía queda mucho por descubrir, los siguientes son algunos de los hallazgos en este área.
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También los que no duermen profundamente por culpa de los ronquidos de su pareja tienen más dificultad para adelgazar. Algunos pacientes descubren en mi consultorio que su sobrepeso no ocurre por comer, sino por no dormir bien. Además, la cantidad de sueño recomendada para los niños y adolescentes es mayor que la que necesitan los adultos. Al igual que el alcohol no ayuda a los alcohólicos, dormir en exceso tampoco lo hace para los depresivos. Estos ritmos biológicos se repiten aproximadamente cada 24 horas, y por eso se llaman circadianos, “cercanos a un día”. De hecho, nosotros los médicos cuando tenemos una guardia en que hemos dormido poco y fragmentado, al día siguiente por ley estamos obligados a no trabajar, porque no estamos en condiciones cognitivas para poder ejercer y tomar decisiones médicas”.
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No lo quiero hacer sufrir, no le deseo ningún mal, me encantaría tener un mayor espíritu de sacrificio, ojalá no necesitara dormir más de 6 horas, pero no. Dormir demasiado tiempo interrumpe el ritmo circadiano del cuerpo (tu reloj interno), dificultando este proceso restaurativo. En la mayoría de los adolescentes, la presión por rendir en los estudios es mayor que la que tenían cuando eran niños y les resulta más difícil salir adelante sin estudiar mucho. Es por ello que muchos dietistas recomiendan una pieza de fruta a media mañana, que aportara energía para aguantar.