Para ayudar a dormir y mejorar la calidad del sueño, basta tan solo con oler unas gotas de su aceite esencial durante 30 minutos aproximadamente antes de dormir. Según un estudio realizado en 1985, las personas que se daban un baño caliente antes de acostarse no sólo se quedaban dormidas más rápidamente sino que además aseguraban disfrutar de un sueño de calidad. La persona que prepara tu pedido en el herbolario puede indicarte una de tu agrado con el efecto deseado, y así evitas sorpresas con el sabor.
Lo mejor de pastillas naturales para dormir profundamente
Numerosos estudios han indicado que los compuestos de la pasiflora tienen efecto sedante y que ayudan a aumentar los niveles del neurotransmisorácido Gamma-Aminobutírico (GABA) . Dicho medicamento puede influir sobre ciertos químicos en el cerebro que intervienen en los procesos del sueño, y que típicamente están desequilibrados en estos pacientes. Actuar sobre las orexinas, en vez de los receptores GABA, tiene grandes ventajas, pues se induce el sueño sin suspender la actividad genética de determinadas regiones del cerebro, que tienen una gran importancia sobre el aprendizaje y la memoria. En este sentido, podemos iniciar haciendo referencia al insomnio agudo, considerado como un padecimiento que suele ocurrir debido al estrés diario, o una enfermedad experimentada por la persona. Sabemos que hay muchas causas para el insomnio adulto y entendemos el valor de un sueño reparador y tranquilo. Nos ayuda más tomarla unas cuantas horas antes de ir a la cama en lugar de justo antes de dormir, ya que el cuerpo justo empieza a aumentar la producción natural de la hormona del sueño.
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Se trata de un té de hierbas sin propiedades estimulantes, pues la raíz de jengibre no tiene cafeína ni teína. “Este déficit de sueño tiene, a largo plazo, consecuencias graves para la salud”, subraya la experta. La mayoría de las benzodiazepinas permanecen mucho tiempo en el organismo, de ahí que no sean la mejor opción para algunas personas. “Es decir, tiene que tener la temperatura adecuada -alrededor de 21 °C- y ser oscuro y silencioso”. Es decir, nada de pantallas de ningún tipo (ni TV, ni smartphones) antes de irse a dormir y realizar acciones que nos ayuden a conciliar el sueño como leer o una ducha caliente.