No es cierto que no se deba comer melón por la noche, como tampoco lo es que no se pueda tomar después de comer, ni mezclado con otros alimentos, ni que haya que evitarlo en caso de dietas de adelgazamiento por su alto contenido en azúcar. También es verdad que si tomas excesos hidratos de carbono (complejos o simples igual da) terminan también almacenándose en forma de grasa pero con la rutina que estás haciendo deberías estar preparado para sintetizarlos en forma de musculatura. La alta densidad de nutrientes que contienen las frutas y la elevada cantidad de fibra de las mismas les conceden un elevado potencial nutricional, insuperable por cualquier otro tipo de alimento (con permiso de las verduras, claro).
La mejor oferta de platano por la noche
«El triptófano es el precursor de la serotonina, que es un neurotransmisor a nivel cerebral al que se le llama la hormona de la felicidad y cuyo nivel bajo se asocia a depresión o bajo estado de ánimo», explica la doctora. Al ser un 85% agua y contener fibra y potasio, nos ayuda a eliminar líquidos, aunque es conveniente recordar que “perder líquidos no es adelgazar: para perder peso hay que perder grasa, y no solo eso: debemos mantener a tono la masa muscular”. Tened en cuenta que los yogures sin sabor son mucho mejores que los de sabor azucarado –incluso si ambos son bajos en grasas-, ya que estos últimos puede contener un 300% más de azúcar que los primeros.org, el azúcar de los zumos, al ser líquida, es absorbida de manera muy rápida por el organismo. “En relación a este último, un ejemplo sería el caso de personas con enfermedad renal, en las que es importante el control en la dieta de las cantidades de potasio”, asegura Iosune Zubieta, que añade que “esta restricción siempre debe estar supervisada por un profesional sanitario”. Según un estudio publicado en 2012, esto se debe al aumento de la hormona que controla el ciclo en el que una persona duerme (la melatonina).
La mejor oferta de platano por la noche
“El plátano engorda”, “no se pueden tomar más de dos al día”… Existen un sinfín de mitos en torno a esta fruta que a pesar de que se ubica en Canarias, su origen está en el sudeste asiático. Por su parte, Crys Dyaz, nutricionista de famosos, detalle que la controversia de cenar o no fruta se genera porque tiene fructosa, pero no es un azúcar añadido ni procesado con lo que siempre será beneficioso para la salud. Muchas personas saben que el potasio ayuda a fortalecer el miocardio, normaliza la presión arterial. Esto le permite usar plátanos, no solo con pancreatitis, sino también con tendencia al estreñimiento. La manzana tiene un gran poder saciante, mientras que la pera y el melón destacan por su gran cantidad de agua. No sólo ayudará a dormir mejor, aumentando los niveles de serotonina, sino que la vitamina B6 en el plátano desempeña un papel importante en la síntesis proteica. Combate la anemiaLa anemia es la falta de hierro en el sangre, por lo que genera palidez, sensación de cansancio extremo y falta de aliento entre otros síntomas.¿Qué opinas tú? ¿Intentarías realizarla? Para que saques tus propias conclusiones, compartimos un menú de la dieta del plátano con más ingredientes que este: Desayuno: 1 plátano con 1 vaso de agua tibia (también puedes tomar té sin leche ni azúcar).